9 odpowiedzi w tym temacie

[trojanek]

witam. mam 19 lat, 178cm i 73kg wagi. regularnie cwicze od pol roku. nie zwieksza mi sie juz waga, dlatego postanowilem zabrac sie za odywki. mam do dyspozycji kreatyne cm3, BCAA, glucosamine, dekstroze, monster mass, carbo i bialko wpc80 ostrowii. chcilbym sie zapytc jak mam brac i cwiczyc, zeby efekty byly najlepsze. na silownie bede chodzi 3 razy w tyg. mysle, ze wtorek, czwartek, sobota. prosze o pomoc i z gory dziekuje.

pozdrawiam

[EXPERTO]

cm3 - rano na czczo i przed treningiem w dzień nietreningowy rano na czczo i 6-8 godzin później kolejna porcja.
BCAA - rano na czczo z kreatyną.
glucosamine - bierz jak piszą na opakowaniu.
dekstroze - raz z kreatyną.
monster mass - w czasie najdłuższej przerwy między posiłkami.
carbo - zaraz po treningu może również pić w trakcie jak i przed treningiem aby regenerować siły.
wpc80 - zależy od Twojej diety to jest szybko wchłanialne białko to może zmieszać je Sobie z carbo i pić po treningu lub wedle braków w diecie.

[plewek1233]

Ja bym carbo pil po treningu jak uzupelnienie energi.
Nie biegasz w sumie dlugich dystansow zebys musial dostarczac
energii w trakcie wysilku.
Zostaw swoj zoladek w spokoju podczas treningu i skoncentruj sie na cwiczeniach.

[EXPERTO]

Ja bym carbo pil po treningu jak uzupelnienie energi.
Nie biegasz w sumie dlugich dystansow zebys musial dostarczac
energii w trakcie wysilku.
Zostaw swoj zoladek w spokoju podczas treningu i skoncentruj sie na cwiczeniach.

Jak się ciężko ćwiczy to energia się szybko zużywa i wcale nie trzeba biegać aby ją zużyć Carbo przed w trekcie jak i po treningu da Mu energii.

[plewek1233]

Jak się ciężko ćwiczy to energia się szybko zużywa i wcale nie trzeba biegać aby ją zużyć Carbo przed w trekcie jak i po treningu da Mu energii.

Nie mialem na mysli tego ze tylko podczas biegania zuzywa sie energie
Bez przesady chyba wytrzyma te 1,5h zakladajac ze trzyma odpowiednia diete.
Oczywiscie w kazdym momencie treningu pijac carbo dostarczy energii
ale zdania na temat picia carbo podczas treningu sa podzielone.
A i tak zrobi jak bedzie chcial.

[barto5]

Nie mialem na mysli tego ze tylko podczas biegania zuzywa sie energie
Bez przesady chyba wytrzyma te 1,5h zakladajac ze trzyma odpowiednia diete.
Oczywiscie w kazdym momencie treningu pijac carbo dostarczy energii
ale zdania na temat picia carbo podczas treningu sa podzielone.
A i tak zrobi jak bedzie chcial.

Wiesz co to jest 1,5 h ciężkiego treningu?? chyba że ćwiczysz sztangą 10kg i hantelkami 1 kg to się nie dziwie

[plewek1233]

Wiesz co to jest 1,5 h ciężkiego treningu?? chyba że ćwiczysz sztangą 10kg i hantelkami 1 kg to się nie dziwie

Milo mi barto5 ze sie o mnie martwisz ale uwierz mi ze wiem co to jest ciezki trening

[trojanek]

sory, ale zapomnialem jeszcze dodac, ze mam tez cell pump

[VanDamme]

Bez przesady chyba wytrzyma te 1,5h zakladajac ze trzyma odpowiednia diete.

przy ciezkich treningach 1.5h musze wypic troszke Carbo zeby miec ta energie na pewno z carbo podczas treningu zrezygnuje podczas robienia rzeźby

takie moje zdanie

[Gość]

sory, ale zapomnialem jeszcze dodac, ze mam tez cell pump

Cell Pumpa bierz przed treningiem,i rano w nietreningowy.