4 odpowiedzi w tym temacie

[jakniezgodka]

Witam,
Chciałem prosić o pomoc, gdyż kupiłem właśnie monohydrat kreatyny firmy TREC oraz do tego dekstrozę również firmy TREC. Dopiero zaczynam przygodę z odżywkami, więc chciałem zapytać czy warto jest jeszcze do tego dokupić glutaminę bądź jakiś inny aminokwas? Sprzedawca polecał mi również do tego jakąś masówkę... Jednak nie bardzo wiem co to jest i czy warto w to inwestować. Chciałem jeszcze zapytać odnośnie dawkowania kreatyny... Jeżeli pierwsza faza (nasycenia) wypadnie w dzień treningowy to również mam wziąć kreatynę bezpośrednio przed i po treningu? Czy wówczas nie ma różnicy kiedy?? Dawkowanie w I fazie nasycenia jest: 6x5tab. w pierwszym i drugim dniu, 3 dzień 5x5tab., 4 dzień 4x5tab., 5 dzień 3x5tab. W II fazie już nie mam problemów, więc sobie poradzę Bardziej chodzi mi o fazę pierwszą. Z góry dzięki za pomoc:)

[plewek1233]

Witam,
Chciałem prosić o pomoc, gdyż kupiłem właśnie monohydrat kreatyny firmy TREC oraz do tego dekstrozę również firmy TREC. Dopiero zaczynam przygodę z odżywkami, więc chciałem zapytać czy warto jest jeszcze do tego dokupić glutaminę bądź jakiś inny aminokwas? Sprzedawca polecał mi również do tego jakąś masówkę... Jednak nie bardzo wiem co to jest i czy warto w to inwestować. Chciałem jeszcze zapytać odnośnie dawkowania kreatyny... Jeżeli pierwsza faza (nasycenia) wypadnie w dzień treningowy to również mam wziąć kreatynę bezpośrednio przed i po treningu? Czy wówczas nie ma różnicy kiedy?? Dawkowanie w I fazie nasycenia jest: 6x5tab. w pierwszym i drugim dniu, 3 dzień 5x5tab., 4 dzień 4x5tab., 5 dzień 3x5tab. W II fazie już nie mam problemów, więc sobie poradzę Bardziej chodzi mi o fazę pierwszą. Z góry dzięki za pomoc:)

Jaka ta krete masz? ta w kapsach po 800mg?

Napisz cos wiecej o sobie w sensie waga, wiek, staz, cel treningow.

[jakniezgodka]

Mam 19lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Kreatyna jest 920mg:) Mój cel to oczywiście trening na masę. Staż treningowy to około 1,5roku. Cały czas jednak ćwiczyłem bez diety i odżywek. Od tygodnia stosuje już dietę na masę, która już została oceniona na forum, więc myślę, że jest ok:)

[plewek1233]

Mam 19lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Kreatyna jest 920mg:) Mój cel to oczywiście trening na masę. Staż treningowy to około 1,5roku. Cały czas jednak ćwiczyłem bez diety i odżywek. Od tygodnia stosuje już dietę na masę, która już została oceniona na forum, więc myślę, że jest ok:)

Dieta i trening jest tak wiec spoko. Co do krety to smialo mozesz zaczac lykac
chyba ze chcesz poczekac jeszcze troche i na samej diecie zobaczyc jak pojdzie
ale watpie czy poczekalbys jeszcze
Z tym nasyceniem to nie wiem czy ma to sens ja niedawno skonczylem cylk na mono
bez zadnego nasycania i ladnie dzialalo takze ja bym odpuscil
najlepiej brac 5gr rano 30 mnin przed sniadaniem razem z dekstroza
i pozniej bezposredno po treningy 5gr z dekstro
Jak masz troche siana to mozesz sobie zapodac
sports one bcaa+g power aminy+gluta sam nie bralem ale bylo czesto polecane
A masowka to gajner w celu uzupelnienia diety i podbiciu kalorii mozesz
sobie sprawic jakiegos najlepiej mutanta bo wiadomo nie zawsze ma sie czas zeby
zjesc zaplanowany posilek i wtedy sie przydaje ewentualnie po treningu
Jest duzo dobrych supli jedynym ograniczeniem jest kasa i wyobraznia
ale jak dopiero zaczynasz to te 3 suple beda dobre na start

[jakniezgodka]

Aha, oki;) dzięki za pomoc. Dokupię więc jeszcze tą masówkę i zobaczymy jakie będą efekty:) Myślę, że na początek w zupełności to wystarczy:) Ewentualnie po pierwszym cyklu kreatyny zacznę myśleć o czymś innym:) Jeżeli ktoś miałby jeszcze jakieś uwagi to proszę pisać, bo w sferze suplementacji jestem jeszcze laikiem:) Pozdrawiam!