12 odpowiedzi w tym temacie

[kamil00kamil]

Witam zakupiłem dzisiaj taki zestaw
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i chciałem zapytać jak to dawkować żeby było jak najbardziej wydajne ? Tak jak zalecił sprzedający czy inaczej ?

[hepatil]

shock - przed treningiem , tu musisz sam pokombinowac ile przed treningiem , na pierwszy raz proponuje pol godzinki przed trenem i zacznij od niepelnej miarki , zeby zobaczyc jak organizm zareaguje ( pozniej jakby slabo bylo to zwiekszysz )
jesli trenujesz wieczorem i jestes podatny na dzialanie takich boosterow to mozesz miec problem z zasnieciem...
dobrze by bylo tez nie za szybko po posilku , 1.5h po zarciu byloby dobrze , jak walniesz na pelny zoladek to marne szanse zebys cos poczul

storm - rano i po trenie , w dni nietreningowe o podobnych porach

pamietaj tez ze dieta musi byc , duzo snu i porzadny trening , zeby wyciagnac ile sie da z tego zestawu

[kamil00kamil]

ok dzieki za radę , jeszcze mi powiedzcie czy mogę to brac jednoczesnie czyli rano storm przed treningiem shock po treningu storm
czy brac to osobno najpierw cykl shock pozniej storm

[hepatil]

jak nasjbsrdziej razem , tak jak piszesz

[kamil00kamil]

a co byś polecił jeszcze lepszego od tego zestawu ?

[Tiger1418048803]

narazie zjedz to, potem się pomyśli (bo skoro zadajesz takie pytania, to sądzę, że początkujący jesteś. A na początek już taki zestaw powinien Cię konkretnie porobić )

[kamil00kamil]

spoko , no dokładnie wracam do ćwiczeń , pare lat przerwy miałem i teraz chciałem się czymś ze startu :odpalić :

[kamil00kamil]

Jaki byście mi polecili trening do tych odżywek ?
wiek 22
waga 76kg
3 lata przerwy w ćwiczeniu

chodzi mi o cykl dokladnie opisany , diete sobie sam zaplanuje nie bedzie problemu

ćwiczyć co 2 dni ? 3 razy w tyg? jak myślicie ?

[Lithuanian]

myslimy ze to nie ten dział na pytania o trening

[hepatil]

no dokładnie wracam do ćwiczeń , pare lat przerwy miałem

proponuje :
http://www.forum-kul...showtopic=53784

i teraz chciałem się czymś ze startu :odpalić :

suple zostawilbym na pozniej bo i tak na poczatku bedzie szlo elegancko , pamiec miesniowa zrobi swoje do tego
wiec jesli chcesz naprawde wykorzystac potencjal tych supli to poczekaj kilka miechow

[kamil00kamil]

No właśnie o tym myślałem , ale czy to nie za mało ? pierwszy tydzień jeden obwód ? to szczerze powiem że mój trening z rozgrzewką trwałby około 30 minut hehe , co do odżywek jak zacznę z powerem to nie dość że mnie to bardziej zmobilizuje do ciężkiej pracy , to na dodatek powinienem szybko złapać parę kilo , po tym cyklu będę chciał zwiększyć masę , dlatego też zakupię kolejne odżywki , tylko już nie kreatynę. Teraz popracuję nad tym aby móc odzyskać siłę , żeby wyciskać tyle ile się da a póżniej będziemy pracowac nad masą , taki mam cel

[hepatil]

wyluzuj troche , to nie na tym polega zeby zarzucic krete i robic treningi po 2h
ale zrobisz jak tam uwazasz...

jestem ciekaw jak twoja dieta wyglada ?

[Tiger1418048803]

No właśnie o tym myślałem , ale czy to nie za mało ? pierwszy tydzień jeden obwód ?

Im krócej tym lepiej - byle intensywnie ; >