Stagnacja siły i wytrzymałośći - coś na poprawę
Napisano Ponad rok temu
widmo treningów przez cały kolejny miesiąc bez zwiększenia siły i wytrzymałości nie za bardzo mi się podoba. ale też nie chcę jeszcze zaczynać porządnego cyklu - mam troszkę fatu do zrzucenia szczególnie w okolicach brzucha, klatki i boki. robię aeroby po treningu, staram się jeść odp. jedzenie i pomału fat spada
i teraz do rzeczy: chciałbym kupić na ten miesiąc [u]jabłczan kreatyny, do tego będzie na pewno BCAA Xplode Olimp'u i nie wiem, jakiś spalacz do tego[/u]?
od razu dodam, że mój właściwy cykl na maj też będzie zawierał kreatynę (tyle, że może to być w postaci jakiegoś stack'a - jeszcze nie wiem)
pytanie - czy biorąc teraz przez miesiąc ten jabłczan i później po dwóch tygodniach przerwy znowu zażywając krete to nie będzie za dużo? czy mogę zrobić to jako 2 cykle, które będą się dzielić 2 tygodniami przerwy? czytałem, że cykl na krecie ma być minimum 6 tygodni. to ja bym zrobił 4 tygodnie z jabłczanem/2 tygodnie przerwy/6 tygodni z jakimś stackiem plus inne suplementy. nie za dużo?
jaki jabłczan kupić? i ile, żeby starczyło?
jaki spalacz polecacie? co sądzicie o Universal Super Cuts? widziałem w sklepie 130caps za 58zł.
proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi!
Napisano Ponad rok temu
zmieniles cos ostatnio w diecie , treningu , moze mniej spisz ?od dwóch tygodni czuję 'zastój' tzn. siła stoi w miejscu, irytuje mnie to bo chciałbym robić więcej i ciężej.
pozatym nie mozna ciagle cisnac , co kilka tyg. trzeba zrobic regeneracje bo sie zajedziesz
1-2 tyg. lajtowych treningow , ja robie CR - celowe roztrenowanie , czyli przez 7-10 dni silka dla mnie nie istnieje , potem wracam do treningow wypoczety i nowymi checiami
nie rob tak z kreta , zrobjeden cykl a porzadny , ja pronuje green magnitude , starczy ci na porzadny cyklon
jak zaczniesz wycinke to nie startuj od razu ze spalaczami
cykl na krecie zaleca sie ogolnie 6-8 tyg. ale jak np. po 8tyg bedziesz czul ze kreta nadal klepie to warto przeciagnac , przerwa miedzy kretami co najmniej taka jak dlugi byl cykl , im dluzsza przerwa tym kolejna kreta lepiej kopnie
Napisano Ponad rok temu
dieta? moim zdaniem coraz bardziej konkretna, tzn coraz bardziej się przykładam do niej.
śpię średnio 8h dziennie, rzadko zdarza się żebym spał krócej.
dobrze, w takim razie czy istnieje jakaś odżywka, która mogłbym brać przez ten miesiąc?
taka, która da trochę siły, wytrzymałośći?
może sam spalacz plus BCAA?
spalacz jaki?
Napisano Ponad rok temu
kiedy ostatnio robiles jakas przerwe od treningow lub lzejsze treningi przez 1-2 tyg. ?
skoro nie ma progresu to znak od organizmu ze cos sie dzieje i nie daje rady
dorzucajac supel np, spalacz tylko pogorszysz sprawe , zajedziesz CUN
Napisano Ponad rok temu
jezeli chodzi o lekkie treningi to ostatnio mi sie takie zdarzają, ale to przez to że brakuje mi siły!
Napisano Ponad rok temu
moja propozycja to zamiast siegac po dopalacze lepiej zrobic tydzien naprawde luznych treningow , przyjrzec sie diecie czy mozna cos poprawic i spac ile sie da
Napisano Ponad rok temu
co kupić, żeby było git?
moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej, nie chcę się zalewać wodą i tłuszczem.
coś na suchą masę, bardziej rzeźbienie niż masowanie, siła do góry i wytrzymałość. - takie mam priorytety.
za każdą pomoc będę wdzięczny!
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na MASĘ - do oceny i poprawek |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Miesiąc bez treningu siłowego - szybki spadek siły |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Felipe Costa w Polsce |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
coś na kręgosłup |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening - czas na coś więcej |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
GAINER + KRETA JAK STOSOWAĆ
- Ponad rok temu
-
białeczko
- Ponad rok temu
-
Bialko i gainer
- Ponad rok temu
-
pobudzenie
- Ponad rok temu
-
Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
15lat początki na siłowni co i jak?
- Ponad rok temu
-
Kreatyna mono + Profil mass
- Ponad rok temu
-
Wasze propozycje supli
- Ponad rok temu
-
MAN Orotine, BIOGENIX OROgeniX
- Ponad rok temu
-
Krótkie pytanko...
- Ponad rok temu