1) wiek - 24
2)Wzrost - 185
3)Waga - 92-95
4)Stopień zatłuszczenia - powiedzmy średni
5)Metabolizm - woooolny
6)Cel suplementacji: I - redukcja masy, II - rzeźba, III - siła i wytrzymałość (proirytety w tej kolejności ;P )
7) staż treningowy: trochę na nogi trochę na ręce, kiedyś coś tam gdzieś, ale dawno
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? od jakiegoś czasu troszkę L-karnityny (ok 60 mg/dzień)
9)Czy przestrzegasz diety? Od niedawna
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? - Nie chciałbym wydawać zbyt dużo na początek, ale biorąc odżywek na dwa miesiące (lub więcej) to myślę że taka granica to 150 zł. Oczywiście zawsze można coś dozbierać do tej sumy
Co do diety, to głównie nastawiona na białko (jajka, mleko, rybki, pierś kurczaka itd), dużo wody, 0 słodyczy i minimum chemii.
Ćwiczenia: nie posiadam specjalistycznego sprzętu, więc póki co ograniczę się do tego co mam (hantelki, rowerek, podłoga). Póki co, zamierzam na brzuch ćwiczyć "6" Weidera, na nogi Super Dunks 3 no i ręce i klatka hantelkami.
Suplementy które planuję:
- Anabolic BCAA 150 tabletek (39 zł)
- Fitmax Therm L-Carnitine 90 kap (33 zł)
- X5 Protein 1000g (53 zł) , lub ewentualnie WPC 80 Ostrowia (40 zł) - które byłoby lepsze ?
- Creatine FC Micronized 60 kapsułek (10 zł)
- HMB 30 Mega Caps (13 zł) - 2x (26 zł)
dalej zastanawiam się nad: GainBolic 6000 1 kg ZIP (28 zł) i CARBONOX 1000g Folia (22 zł). Czym się różnią ? Co byłoby lepsze ? A może oba.
Ten zestaw chciałbym rozdzielić sobie tak, by starczył na te dwa miesiące
Co myślicie o nim ? Czy coś będzie dla mnie na początek zbędne ? A może macie coś innego do zaproponowania lub dodania ?
Priorytetem jak pisałem wcześniej jest dla mnie zrzucenie wagi (zarówno w liczbach jak i "na oko") i uzyskanie jakiejś rzeźby. Siła i wytrzymałość myślę, że przyjdą w miarę ćwiczeń
Z góry dziękuję za wszelką pomoc
Ponad rok temu
FaceBook
