13 odpowiedzi w tym temacie

[patrykowy]

Witam.
chce zrobić cykl na kreatynie tylko nie jestem pewny co do tego dobrać i jak to brać .
kreatyna mono z olimpa
witaminy z universala ,

co do tego ? gainer , bialko?
i ew. jakby mogl ktos powiedzieć ile kapsów mniej wiecej brać ?

[Kancik]

Mono 5 g rano na czczo 5 g po lub przed treningiem, w DNT rano 5g i w godzinach okołotreningowych.. a witaminy rano do śniadania.

Do tego dieta i ew gainer i białko

[patrykowy]

to ile musze kreatyny kupić?
z olimpa mono
i co bardziej do tego bo nie mam tyle kasy na gainera i witaminy wiec myslice ze co lepiej same witaminy czy gainer

[mis_12]

olimp mono 360 kapsułek ok. 55zł , na twoim miejscu dokupiłbym gainera

[stempek1988]

j/w to mono kup i z gajnerow gain bolic jest dobry i tani , a jak ci styknie kaski to z witaminek vitamin multiple sport

[patrykowy]

powiedzcie mi jeszcze jedno
wacham sie co do brania tej kreatyny ogolnie chodzi o to ze niektórzy mówią zeby brac tylko po treningu niektorzy ze na czczo i po treningu a jeszcze inni ze przed i po treningu ...
jestem zielony z tego moglby ktos mi wytlumaczyc czym to sie rozni i jak bylo by dla mnie najlepiej , i z tym carbo ile tego mam pić przed i po treningu normalnie tak jak pisze na ulotce?
mam rocznikowo 17 lat

dodam jeszcze ze trenuje sporty walki
moj plan to poniedzialek sroda piatek sobota silka a treningi wtorek czwartek i jak do tego tą krete jesc

[ooleg]

...kretyny jak bys nie brał ważne by było jej 10g dziennie ( jeśli chodzi o mono ) ....
carbo wal po treningu i dostosuj to do swojej wagi i do określonego wysiłku ...po klatce możesz brać mniej ale po nogach już znacznie więcej ...

[patrykowy]

w DT rano 3 g po treningu 5 g
w DNT rano 5 g
tak moze byc?

[darOOO110]

w DT rano na czczo 5g po treningu 5g
w DNT rano na czczo 5g po południu 5g(możesz a nie musisz)

4 mega kapsy=5g jeżeli proch: mała łyżeczka od herbaty=5g

jak masz proch to pucha 500g przy opcji w DNT 10g starcza na 7 tygodni co jest chyba lepsza opcja bo nic nie zostanie a 7,8 tydzien i tak juz nic nie działa.
Jak masz meka kapsy to duża pucha 400 kapsułek starcza na 7 tygodni jeżeli w DNT 10 gram

jestem po cyklu to się wymądrzam

[elosik]

w DNT nie trzeba walić 10g a "można" ...

7 i 8 tydzień mówisz że nie działa ? to zależy od osoby ... ja czuje do 8 z nim włącznie ....

[ooleg]

4 tygodnie pełne nasycenie komórek w organiźmie kreatyną ...tyle samo wysycenie ...wiec 8 tygodni można czuć kredke .....tak samo tez można ją stosowac w 4 ,6 i 8 tygodniowych cyklach ....dla każdego co innego ..na jednego zadziała 5 g mono na innego 15g ......to samo tyczy się róznych form bardziej biodostępnych jak orotan , jabłczan chelat magnezowy iwi. ....trzeba troszkę spróbować by okreslić sie co dla kogo i w jakich dawkach ....

[darOOO110]

no w sumie macie racje

[patrykowy]

ja biore 5 kapsułek w dnt na czczo
i 5 kapsulek w dt po treningu

moge tak brac czy musze cos zmienic?

[darOOO110]

patrykowy, chyba troszkę za mało,poczytaj parę postów wyżej