8 odpowiedzi w tym temacie

[mis_12]

Witam

Mam 17 lat, 72 kg i 184cm wzrostu.Od miesiąca biore Olimp VITA-MIN Multiple Sport i białko vitalmaxa w saszetkach.
W styczniu mam zamiar zacząć pierwszy cykl :
-OLIMP CREATINE 1250 MEGA CAPS
-białko Vitalmaxa
-witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport

Od stycznia chce też jeść według diety:

Śniadanie (7.00)
- 100g Płatków owsianych górskich
- 300ml Mleka 0,5%
- 50g Twarogu chudego


Śniadanie 2 (12.00)
kanapki z wędliną z drobiu

Obiad (16.00)
- 100g Kaszy gryczanej
- 100 Piersi z kurczaka bez skóry

Trening (17.00)

Posiłek potreningowy
- 30g Białka serwatki


Kolacja (18:15)
- 80g Ryżu brązowego
- 100g Twarogu chudego

23;00
Serek wiejski light

1.Jak wygląda dieta i czy do cyklu można dorzucić jeszcze aminokwasy?
2.Czy podczas cyklu należy pić dużo wody?

Z góry dzięki za odpowiedż.

[varjo99]

1. Pewnie, dorzuć jeszcze BCAA okołotreningowo.
2. Tak, pij dużo wody szczególnie jak jesteś na cyklu kreatynowym. Ostatnio czytałem taką ciekawostkę, że zdobywca Mr. Olympia 2010, kulturysta Jay Cutler wypija 12 litrów wody dziennie .. dla mnie to nie do wyobrażenia, ale co się dziwić. Facet tyra kilkanaście lat a i waży swoje i ma cel

[elosik]

staż na siłowni jaki masz ? i lepiej by było gdybyś dopisał BTW do posiłków (bialko/tluszcze/wegle)

1. aminki zawsze dobre jeśli masz kasę
2. wody zawsze trzeba pic dużo

[mis_12]

staż : 10 miesięcy

[ Dodano: 2010-12-11, 16:46 ]
czy moge brać kreatyne ok 6 tygodni , a BCAA ok 4.tygodnie?

[Czarektoja]

kreatyne bierze sie od 4 do 8 tyg a aminokwasy mozesz brac ile cie sie podoba

[elosik]

moim zdaniem kreatyna to minimum 6tyg ... max 8
bcaa możesz brać jak długo chcesz

[Czarektoja]

gusta i gusciki

[ShanYao]

dla mnie to nie do wyobrażenia, ale co się dziwić. Facet tyra kilkanaście lat a i waży swoje i ma cel..



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[mefi2000]

Odnośnie kreatyny głosy są podzielone. Jedni mówią dwa opakowania które zwykle starczają na dwa miesiące, nastepnie przerwa miesięczna. Inni że można więcej. Ja ćwiczyłem z kreatyną dwa miesiące chyba to optymalny czas i przerwa .