4 odpowiedzi w tym temacie

[Jarro]

Siema, jestem tutaj nowy. Jestem troche chudy i chciałbym przybrać trochę na masie. Jaką dietę najlepiej wybrać? a i na początek chce troche zwiększyc biceps, jakie cwiczenia byście polecili i ewentualnie jakie odżywki? od czego zacząć??

Waga: 65kg
Wzrost: 180cm
Wiek: 20

[Lithuanian]

zastanow sie o co chcesz zapytac i pisz w odpowiednim dziale, jesli chodzi o suplementy to na chwile obecna jedynie odrzywki typu gainer, jesli chcesz pytac o diete lub trening masz do tego odpowiednie działy.

[ooleg]

na dobry poczatek zestawik multiwitamin do tego możesz własnie kupić jakiegoś gainera chyba że masz tendencje do łapania tłuszczyku to jakiegos bulka bym proponował lub białko

[Kancik]

Dieta w dziale odżywianie w podwieszonych masz, lub szukaj za pomocą wyszukiwarki.
Suplementy..? multiwitamina jakaś, może carbo.. Ale ja szczerze polecałbym póki co dieta+witaminy. Znajdź odpowiednią dla siebie i jak masz pytania pytaj, ale w dziale odżywianie kolego!

[Jarro]

Ok, dzięki za pomoc:) następnym razem poszukam:)