10 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

Od dłużeszego czasu zauważyłem u siebie problem ze snem, gdy kłade się do łóżka nie moge od razu zasnąc kiedyś kładłem się i po paru minutach usypiałem, teraz kłade się i wiercę a o usnieciu od razu nie mam mowy, jakieś głupie rozkmniny wchodzą mi do głowy i takie jakby lęki które jeszcze bardziej powodują to że nie usnę, Podczas dnia jestem osłabiony i chcem mi się spać a w nowy czuje taki jak by wystrzal na 24h śpię nie więcej niż 8h, gdy położe się na dniu na jakieś 2h w nocy mi się to odbija i budzę się albo wogole nie usnę.
Na drugi dzień gdy wstaje jestem nie wypoczęty bez siły, neptyczny, rozdrażniony i zdekoncentrowany, jeszcze mam jakieś stany lękowe chyba przez to.
Pytam jak se poradzić z tym?

[Moralezz]

Spróbuj przed snem poczytać jakąś książkę, coś co cię interesuje. Ja np. jak czytałem książkę wieczorem to po chwili mi się spać chciało, położyłem się do łóżka i po chwili usnąłem.

[ooleg]

kup sobie ZMA do tego MELATONINĘ walnij porcje przed snem i będziesz spać jak mała dzidzia

[krzychu1910]

A nie bedzie problemu ze staniem rano do szkoly?
ZMA nie działa czasem pobudzająco?

[szafik]

ZMA nie działa czasem pobudzająco?

nie.

[Marbo-Sport]

Z tego co piszesz wynika,ze masz rozregulowany organizm. Musisz kłaść się spać zawsze o jednakowych godzinach i tak samo wstawać. Melatonina rzeczywiscie działa bardzo uspokajająco i pomaga zasnąć.

[fitmiss]

może dobrym sposobem na tą bezsenność byłoby się wcześniej zmęczyć. Mnie to pomaga, jak się porządnie zmęczę nie wiem jazdą na rowerze, albo innymi ćwiczeniami to szybciej zasypiam. czasem na mnie też działa herbata z melisą
ale pomysł z książką też jest bardzo dobry. na szybki sen polecam jakieś działa Hegla
spanie murowane;)

[szafik]

dobry seks jest najlepszy na sen. 2-3 razy i spisz jak zabity, a czasem nawet raz wystarczy

[aurelia1418048771]

NIo i przeciwdziała chrapaniu

[szafik]

NIo i przeciwdziała chrapaniu

o i dokladnie same plusy i przy okazji aero

[kk001]

Dzisiaj rano czytałam na[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ,że ashwagandha ułatwia zasypianie i uspokaja.  Sprawdź sobie. Włącz ją do swojej suplementacji o obserwuj organizm. napewno Tobie nie zaszkodzi !