Klatka - trening na siłę
Napisano Ponad rok temu
Czy ktoś może mi pomóc z ułożeniem treningu na siłę klatki, aby poprawić wycisk ?
Obecny trening klatki:
(P) - progres, z dokładaniem ciężaru
Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 (P)
Wyciskanie hantli skos 12/12/10/10 (P)
Rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12 (P)
Wyciskanie sztangi płaska (chwyt wąski) 12/10/8/6 (P)
Napisano Ponad rok temu
płaska 20,20 pow rozgrzewka , 8 ,6 ,4 ,2
wyciskanie skos 8,8,6
rozpietki 12,12,12
wyciskanie płaska wąski 20,20 ,8,6,4
wyciskanie hantlami płaska 10,8,6
pąpki na poręczach z obciążeniem
porponowął bym tak pojechać maksymalnie 4 tygodnie poprawa powinna być
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
kreta po treningu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Masa ;-) i trening !! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Treningi rano |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Zabieg (artroskopia) kolna, co z dalszymi treningami? |
Inne sporty |
|
|
||
Trening w domu - drążek do podciągania i pompki |
Nastolatek |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ochrona miesni przy aerobach
- Ponad rok temu
-
Aerobiczna 6 Weidera
- Ponad rok temu
-
TRening do Oceny MASA
- Ponad rok temu
-
trening na nogi
- Ponad rok temu
-
ćwiczenie na szeroki kark
- Ponad rok temu
-
zakład - zrzucanie fatu
- Ponad rok temu
-
Priorytet klatka?
- Ponad rok temu
-
co robic problem z brzuchem..prosze o porade
- Ponad rok temu
-
prozba/ zaawansowany trng na mase :D
- Ponad rok temu
-
Trening pod sport walki
- Ponad rok temu