3 odpowiedzi w tym temacie

[Stunter Mati]

Witam mam pytanie wyliczyłem, że powinienem spożywać dziennie 3600 kalorji
Mam możliwość jedzenia 4x dziennie ale nie mam pojęcia jak rozdzielić procentowo zawartość kaloryczną na poszczegulne posiłki, bo chyba nie porówno???

[janu]

Witam mam pytanie wyliczyłem, że powinienem spożywać dziennie 3600 kalorji
Mam możliwość jedzenia 4x dziennie ale nie mam pojęcia jak rozdzielić procentowo zawartość kaloryczną na poszczegulne posiłki, bo chyba nie porówno???

Przeczytaj ten temat i wszystkie wypowiedzi do konca to sie dowiesz wiecej http://www.fabrykasi...yczne-t222.html

dobranie proporcji miedzy bielkiem weglami a tluszczem jest sprawa indywidualna, osoby z tedecja do tycia powinny trzymac poziom weglowodanow na jak najnizszym poziomie a w to miejsce wprowadzic kalorie z bialek. osoby chude powinny trzymac weglowodany na jak najwyzszym poziomie i moga pozwolic sobie na troche wiecej tluszczu nawet1,5- 2 g. na kilogram masy ciala dziennie

Weglowodany spozywamy glownie rano i w posilkach przed i po treningowych, im pozniej tym mniej wegli powinno sie zjadac.
dziennie jemy 5-6 posilkow
w ostatnim posilku przed snem jemy glownie bialko bez weglowodanow
unikaj slodyczy. coli,chipsow.
po treningu jedz glownie weglowodany aby uzupelnic straty glikogenu.

[Stunter Mati]

Przeczytaj ten temat i wszystkie wypowiedzi do konca to sie dowiesz wiecej http://www.fabrykasi...yczne-t222.html

dobranie proporcji miedzy bielkiem weglami a tluszczem jest sprawa indywidualna, osoby z tedecja do tycia powinny trzymac poziom weglowodanow na jak najnizszym poziomie a w to miejsce wprowadzic kalorie z bialek. osoby chude powinny trzymac weglowodany na jak najwyzszym poziomie i moga pozwolic sobie na troche wiecej tluszczu nawet1,5- 2 g. na kilogram masy ciala dziennie

Weglowodany spozywamy glownie rano i w posilkach przed i po treningowych, im pozniej tym mniej wegli powinno sie zjadac.
dziennie jemy 5-6 posilkow
w ostatnim posilku przed snem jemy glownie bialko bez weglowodanow
unikaj slodyczy. coli,chipsow.
po treningu jedz glownie weglowodany aby uzupelnic straty glikogenu.

Stokrotne dzięki..

[gutekgol]

z tym białkiem na noc to sprawa sporna,jedni spożywją same białko inni z węglowodanami