81 odpowiedzi w tym temacie

[Kodzak]

poszedl 1 strzal ;p

[Dacs]

żyjesz

[Kodzak]

zyje

[Dacs]

boli miesień po szocie ?
gdzie bijesz?
zresztą najwięcej boli nastepnego dnia po propie
jestem ciekaw czy na poczatku tego cyklu
z propa bedziesz miał słabszą potencje napisz jak by co, jo.

[Kodzak]

wale w udo. nic nie bolalo ani nic nie poczulem przy w bijaniu tylko na poczatku jak by mnie komar ugryzl. dzis 1 tren na propie i odrazu pompa szybka jakies to dziwne ale fajne
na testo slabsza??

[Blackzone]

O zapowiada się fajny temat. Pisz własne spostrzeżenia. Dawaj jakieś foty. W jakich dawkach i co ile bijesz tego propa? Bo coś nic się nie chwalisz...

[Kodzak]

zamierzam zdawac relacje planuje co 2 dni bic po 1 cm dzis poszedl fachowy strzal, udo boli tyle co i nic. zobaczymy jak jutro bedzie jakie foty chcesz??

plan do cyklu

PONIEDZIAŁEK
PLECY+KAPTURY+PRZEDRAMIĘ
PLECY
1.DRĄŻEK NACHWYT SZEROKO 4xmax
2.WIOSŁOWANIE 3x12/10/8
3.MC 3x12/10/8
4.WIOSŁOWANIE HANTLĄ 3x12
KAPTURY
5.SZRUGSY PRZÓD+TYŁ seria łączona 3xMax
PRZEDRAMIĘ
6.UGINANIE NADGARSTKÓW POD 3xMax

WTOREK
BICEPS+TRICEPS
1.FRANCUZ LEŻĄC+UGINANIE RAMION ZE SZTANGA superseria 3x10
2.PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE+MŁOTEK superseria 3x10
3.ODWROTNE PAPKI+MODLITEWNIK SZTANGA superseria 3x10

CZWARTEK
KLATKA
1. WYCISKANIE SKOS W GORE 12/10/8
2. WYCISKANIE PLASKO 12/10/8
3. WYCISKANIE HANTLAMI SKOS W GORE 12/10
4. ROZPIETKI 3x12

PIĄTEK
NOGI+BARKI
NOGI
1.PRZYSIADY 4x14/12/10/8
2.WYKROKI ZE SZTANGA NA BRAKACH 3x12
2.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x12
3.WSPIĘCIA NA PALCACH 3xMax
4. MC NA PROSTYCH NOGACH 3x10

BARKI
4.WYCISKANIE Z KLATKI 3x10
5.UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 4x10
6.UNOSZENIE HANTLI NA BOKI 3x8/10/12


podaz bialka bedzie od 2,5g do 3g/1kg masy ciala zalezec bedzie od dnia
w tym wliczone bedzie bialko ostrowii i sp80 + mutant mas 6,8 kg

po cyklu bede szamal mascare + ko

[Blackzone]

jakie foty chcesz??

rózniaste może być jak robisz strzała mogą być fotki gdzie ćwiczysz, jak wyglądasz przed cyklem a jak po cyklu się zmieniłeś.

[Kodzak]

przed cyklem sa moje foty wstawione na forum nie bede dawal fot jak strzelam bo sie czepna ze zarosniete nogi mam :PP

[Kodzak]

heh nogra troche bolala wczoraj dzis tez tak z lekka ale jutro 2 szot, az sie doczekac nie moge i w to samo miejsce chyba bol nie bedzie pszeszkadzal

[Euforia]

na propie tez pierwsze strzaly lekko bolaly [ bark ] potem przeszlem na pupe i do konca luz , tak jak pisal Dacs potencja slaba na cyklu ale po odbloku zaraz wszystko bylo w normie , pisz co i jak Ci bedzie szlo

[Kodzak]

narazie jest gites tylko miejsce klucia lekko boli jutro to miejsce poprawie 2 szotem wiec gites

[Gość]

na propie słaba potencja ? to by było raczej dziwne

sam sie tera zastanawiam czy nie zamienić cido na propa o ile jest u mnie coś ciekawego już

[Kodzak]

wlasnie sam sie dziwie ze slaba potencja ma byc no dzis udo troche boli jutro z rana po sniadaniu strzal w dupe

[kogut]

ciekawy widziałen z zielonym kapslem

[Kodzak]

zerknijcie na ... i tam jest takie samo jak ja mam. dzis polecial 2 szot, narazie nic nie boli zobaczymy jak bedzie dalej

[Kodzak]

no i po 2 szocie w (1 w tylek) tylek lekko boli a udo przestaje bolec

[kogut]

wiec jest dobrze jak na razie

[Kodzak]

narazie pompa minimalnie lepsza i szybsza na treningach zwlaszcza ze to dobiero 2 szot, jutro 3 tylko sie zastanawiam gdzie moze dupa przestanie bolec to znowu bedzie w tylek

[kogut]

ja wałiłem nawet jak mnie bolała