4 odpowiedzi w tym temacie

[Gusti]

Potrzebna mi pomoc , chce jeszcze przed rzeźbą poprawić klatkę bo jest to zdecydowanie mój najsłabszy punkt. W związku z tym prosiłbym o podanie treningu regresyjnego ułożonego pod priorytet klatki lub wskazówek jak go ułożyć

[ooleg]

rozpietki 3 serie
wyciskanie hantli płaska 3 serie
wyciskanie skos sztanga 4 serie
wyciskanie hantle skos 3 serie
przenosy hantla lub pąpki na poręczach 3 serie max

[Gusti]

Dzięki wielkie
Wyrzuciłem tylko to ćwiczenie ze sztangą na skosie i jest zajebiście.
Rozpiętki na początek nieźle rozciągają mięśnie

[Kancik]

Już progres? ; P

[Gusti]

Nie no jeszcze nie
Ale dobre odczucia po treningu miałem a więc na nie licze