4 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

heyah. odpaliłem dziś dziennik posiłków - kozak program, tylko nie wiem czy czasu starczy zeby wszystko uzupełniac.

ale zobaczymy - moze damy rade.

potrzebuje wstazówki - odnośnie dziennego zapotrzebowania w przeliczeniu na ilość gram na kg masy ciała - odnośnie białka, węgli i fatu.

DObrze by bylo ulozyc kozacką diete.

cel - masa (ale nie jakas mega wielka) , bez jakiegos wielkiego zalania fatem (tak - wiem ;] - ne da rady ;])

ok ale wracając do prośby to gdybyście mogli podpowiedziec jakie mam zapotrzebowanie to byłbym wdzięczny.

trenuje 3-4 razy w tyg
186 wzrostu
90 wagi


dzieki, pozdro

[gynnek]

aha aha

[Gorthin]

Gdybyś miał troche inwencji, to byś zajrzał do FAQ, tam jest wszystko, ułożyłbyś i dałbyś do sprawdzenia.

http://www.forum-kul...showtopic=45035

http://www.forum-kul...showtopic=43064

[SuplementyDiety]

Niestety chcesz miec wszystko podane na tacy. Oczywiscie forumowicze Ci pomogą,ale nikt nie bedzie układał specjalnej diety i obliczał zapotrzebowanie. Podaj swoja propozycję do oceny.

[gynnek]

nie chce miećniczego podanego na tacy. od tego jest forum chyba, żeby zapytać jak sie nie poze znalesc. nei prosze o całą diete chyba tylko jakie liczby w pisac w programie do ukladania diety - jest róznica? duzy rosnij chłopcze.

Gorthin dzieki za linqi. pozdro