8 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

a ja rosnę i rosnę latem, zimą - na wiosnę ;P

szczęściu trzeba pomagać - dlatego od stycznia jedziemy z cyklikiem.
tak apropo's postu - widziałem fajny podpis u któregoś z użytkowników:
" na sucho to nawet trawa nie urośnie" :D:D

tak więc plan jest taki:

przed treningiem: Xpand EXTREME PUMP
po treningu: Mass Cycle- Fizogen

dodatkowo: aminokwasy (1,4g/tabl)
białeczko Elite Whey Protein


no i teraz najtrudniejsze w tym wszystkim - dawkowanie.

nie wiem, czy wierzyc temu, co jest napisane na opakowaniach - tam przewaznie jest zalozenie, ze cwiczy się po południu. nieststy u mnie moze byc troche inaczej. mam zmianowy charakter pracy i jest tak, ze raz w tyg cwicze rano (ok 8-10) a dwa razy po poludniu (ok 20-22)

zależy mi na tym aby rozpisać dobrze dawkowanie dla:

- dnia treningowego (8-10)
- dnia treningowego (20-22)
- dnia nietreningowego

licze na waszą pomoc, pozdro 650

[gynnek]

to ja sie moze przypomne . . . ;]

[gynnek]

widze, że nie ma chętnych - więc pomoge sobie sam ;]

dzien treningowy (8-10)

- Mass Cycle na czczo
- lekkie sniadanie
- Xpand EXTREME PUMP
- amino
- trening
- amino
- Mass Cycle

duze sniadanie ok 11-12 (jakis kuciak i ryż)

wieczorem białko


dzien treningowy (20-22)

- Mass Cycle na czczo
- sniadanie

20:00 - Xpand EXTREME PUMP
- amino
- trening
- amino
- Mass Cycle

na noc białko


- dzien nietreningowy

- mass cycle na czczo

- w ciagu dnia bialko
- 2 x amino


dobre li to?

[Lithuanian]

dt (trening rano)
sniadanie+amino
xpand nowy
trening
mass cycle+carbo bym tu widzial
aminokwasy+posilek potreningowy

dt trening wieczorem
rano mass cycle
xpand nowy
trening
mass cycle+ carbo koniecznie
posilek bialkowy na noc ew bialko

DNT rano mass cycle i ew. druga porcja popoludniu

[gynnek]

mass cycle moge z carbo zmieszac w jednym szejkerze?

[Lithuanian]

mozesz

[gynnek]

to git. a powiedzcie mi jeszcze panowie i panie czy lepiej podczas treningu carbo popijac a po treningu mass cycle samo? i na carbo jest napisane, ze 1-4 razy dziennie po 50 gram ;] nie za duzo?

[Gorthin]

Carbo pij zaraz po treningu, a dawka to min 60g.

[ooleg]

mass cycle + carbo bespośrdenio po treningu ( carbo wyłącznie po treningu )