3 odpowiedzi w tym temacie

[Lithuanian]

witam. co sadzicie na temat takiego schematu diety?

sniadanie :
omlet z jaj+platki owsiane+dzem +porcja gajnera 50g

nastepne 3 posilki to ryz+kura+wazywa + porcja gajnera 50g w tym posilek przed i po trenenigowy gdzie po treningu tez jest ok 100gram gajnera

5 posilek - kolacja to twarog + odzywka bialkowa

Bedzie tluscic chudzielcow?
nie wiem czy nie zastosuje tego schematu do swojej diety

[RamzesII]

gajnerem uzupelniasz braki tak samo bialko, takie gdybanie to chuja warte bo nie wiadomo jak zareaguje organizm a gdybac tak bo tak sprobowac to tez bezsens i szkoda kasy.

[duzy_joe]

Lith po co Ci gainer? Jak będziesz dowalał do każdego posiłku gainer i będzie wychodzić ponad 60-70g ww w posiłku to będzie zalewać. Bez sensu jest szamać gainer, jak ma sie czas na normalny posiłek. Nie masz czasu, to gainer masz czas to warzywa,owoce, musli.

[Blackzone]

j.w
Jest dużo lepszych sposobów na podbicie kaloryczności posiłków. Zdrowe tłuszcze roślinne, orzechy, bakalie.