Skocz do zawartości


Zdjęcie

dobre ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

ZiD
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

dobre ?
witam. Dobry trening na mase ?

Pon
klata:
lawaka prosta sztanga 4 serie
skosna sztanga 4 s
prosta hantlami 3 s
rozpietki
przedramie

Wtor.
Plecy:
podciaganie 3s
sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2s
wioslowanie sztanga 4 s
wioslowanie hantlem 2s
sciaganie drazka do brzucha 4s


srod
wolne

czwartek:
Barki:
wyciskanie do tylu sztanga 4s
arnoldki 4s
i tyl barkow 4s
kaptury 4s

nogi: przysiady


piatek


tric;
waskie wyciskanie 4 s
francuskie wyciskanie 4s
szwedki 4s

Bic:
uginanie sztangi 4s
mlotkowe 4s
ugnianie ramion na siedzaco hantlami 3s

przedramie
  • 0
!![you]!!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
profil
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
uzupełnij
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

ZiD
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
juz ;d
  • 0
!![you]!!

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?

klata:
lawaka prosta sztanga 4 serie
skosna sztanga 4 s
prosta hantlami 3 s
rozpietki

klatka płasko albo hantlami, albo sztangą a nie że na jednym treningu tak i tak. wywal coś żeby zostało 12 serii

wyciskanie do tylu sztanga 4s

znaczy że co? :D
poza tym co to za opis treningu jak nie masz ilości powtórzeń
reszta mniej więcej wydaje się ok
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
to jaki staz? bo okreslenie pare wiosen to gowno daje.
  • 0

ZiD
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
powtorzenia to 12 10 8 6

a staż to ponad 2 lata
  • 0
!![you]!!

..:Damian:..
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 218 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
Po pierwsze Trening na masę powinien odbywać się co drugi dzień a nie codziennie ;/
Po drugie łączymy duże parte mięśniowe z małymi np. Klatka, biceps
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
po 3 pierdolisz dunoty bo nie zawsze sie laczy duze z malymi czasem sa to 2 duze np klata noga albo plec noga ale sie tego nie praktykuje a po 4 na mase mozna i jechac codzien jeno trzeba dobrze rozstawic plan, trzymac miche i miec dobre suple :]
  • 0

..:Damian:..
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 218 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
O ile wiem to on nie bierze supli.
I ty pierdolisz głupoty bez urazy :)
Trening na masę powinien odbywać się prawidłowo co drugi dzień, gdyż wtedy mięśnie wypoczywają i się regenerują a gdy się regenerują wtedy rosną :)
Zazwyczaj łączy się duże partie z małymi dla równowagi ;)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
na jakiej podstawie tak wnioskujesz?
[quote name="..

Zazwyczaj łączy się duże partie z małymi dla równowagi

tos dojebal, jesli uwazasz ze dla rownowagi tak sie sklada.

Trening na masę powinien odbywać się prawidłowo co drugi dzień, gdyż wtedy mięśnie wypoczywają i się regenerują a gdy się regenerują wtedy rosną

jak sie umie rozlozyc trening, ustawic diete mozesz cwiczyc i 5x week i miec wspanialy przyrost :D
  • 0

..:Damian:..
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 218 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?

na jakiej podstawie tak wnioskujesz?
[quote name="..

Zazwyczaj łączy się duże partie z małymi dla równowagi

tos dojebal, jesli uwazasz ze dla rownowagi tak sie sklada.

Trening na masę powinien odbywać się prawidłowo co drugi dzień, gdyż wtedy mięśnie wypoczywają i się regenerują a gdy się regenerują wtedy rosną

jak sie umie rozlozyc trening, ustawic diete mozesz cwiczyc i 5x week i miec wspanialy przyrost :D


Hmmm a na jakiej podstawie ty wnioskujesz, że bierze?
5x w tygodniu tak może jeszcze 2 razy dziennie 2 godzinny
Chyba to forum jest jedyna w sowim rodzaju tylko tu można zobaczyć takie wypowiedzi :)

Hmmm czyli w treningu ma masę zbyteczna twoim zdaniem jest regeneracja?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
omg chlopak czytaj co sie pisze ze zrozumieniem, pomysl a potem gadaj, regeneracja tez jest odpowiednia tylko jak powiedzialem trzeba wiedziec co i jak, 5x tyg raz dziennie, ok bez spamu, ksztalc sie to sie przekonasz ze mozna.
  • 0

..:Damian:..
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 218 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
Dla jasności nie jestem jakimś tam noobem co nic nie wie o kulturystyce :)
Wiem co mówię
Ok nie będę spamował powiedziałem swoje zdanie i starczy
  • 0

ZiD
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 75 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: dobre ?
nie 5 dni tylko 4 dni treningowe w tyg ;d i do tego biore teraz mete, bialko i witaminy

to co dobry ten trening ?:D
  • 0
!![you]!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024