5 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

ostatnio zauważyłem ze moja odporności nie jest zbyt dobra ostatnimi czasy po treningu czuje sie tak jakby mnie choroba brała slabo w nocy spie trudno mi zasnac w szkole usypiam na lekcjach jest mi ciepło cały czas, i możliwe ze to jest przyczyną ze mam zastój diete i trening przeanalizowałem i poprawiłem myśle ze to jest problem z regeneracją śpie minimum 8godzin i jeszcze wciagu dnia czasami, myśle ze moje włókna mieśniowę nie odboduwują się i dla tego wymiary stoją w miejscu . mozę zapodać jakieś suple na regeneracje?

[duzy_joe]

Wiecej snu - ja musze spac minimum 10h, każdy jest inny, żadnym suplementem nie oszukasz organizmu. 2 h przed położeniem sie spać 0 kompa TV głośnej muzy.. - ogolnie masz się wyciszyć wtedy łatwiej zaśniesz i sie lepiej zregenerujesz.

Jest jeszcze jedna opcja - przeziębienie.

[abs]

jem ostatni posilek o 23 a wstaje o 8
zdecyduję się chyba na takie żeczy jak: melisa, zincas forte + filomag, bca xtra ,zma co wy na to troche kasy wyjdzie niestety

[duzy_joe]

Za późno jesz ostatni posiłek. przesuń go na min 22. Możesz szamać aspargin do tego cynku.

[Blackzone]

jeżeli przetrenowanie to nic Cie raczej nie ratuje. Przerwa od treningów i regeneracja. Jeżeli chcesz walczyć to może melatonia albo GABA. GABY jeszcze nie stosowałem ale zamierzam w najbliższym czasie. Podobno pomaga.

[abs]

własnie nie mam pewności czy to przetrenowanie ale dziś wezn przed spaniem znicas forte i filomag b takie apteczne zma zobaczymy jak bedzie