4 odpowiedzi w tym temacie

[aro7porn]

Witam , mama pytanie , właśnie chce przejść na trening 4 dniowy ? czy to dobry pomysł , zależy mi na masie mięśniowej.
Oto rozpiska

Poniedziałek
- barki ,triceps
Wtorek
- Klatak ,biceps
Czwartek
-najszerszy-plecy
Piątek
-barki triceps

Co sądzicie ? Podkreślam iż zalezy mi na jak najwiekszych postępach , posiadzm też diete, i dlatego włąśńie zwracam sie do was o rady.

[trancefxp]

barki 2 razy w tygodniu ? taj wszystko raz i będzie ok, np:
barki, kaptury,
klata, brzuch
biceps, triceps,
plecy, brzuch

sam tak ćwiczę

[szafik]

a gdzie nogi ;>

Widze to inaczej

ja tak lacze:

klata+bary+kaptury
plecy+brzuch
bic+tric
nogi+brzuch

Ew mozna tak

klata+bic
plecy
tric+bary+kaptury
nogi

Wszystko zalezy od ochoty na placzenie partii, ale barow to sie 2 razy w tyg nie cwiczy

[aro7porn]

właśnie to jest taka duża dla mnie zmiana, wczesniej w stanach cwiczyłęm 5 dni w tyg. wyglądało to tak

Poniedziałek - klatak,biceps
Wtorek - Barki triceps
Środa - najszerszy kaptury i przedramie
Czwartek - wolne
Piątek - klatak,biceps
Sobota- Barki triceps
Niedziale- wolne

I powiem wam ze byłem zadowolony z przyrostów , do tego miałem bardzo dobrą diete i dużo suplementów. Dlatego jestem troche skołowany, co do treningów np klatka jeden raz w tyg i inne partei jeden raz w tyg,.

Dużo czytałem i wiem ze podobno 4 dni jest w am raz na najwieksze postępy. Wiec prosze was jeszcze raz o rade. Zalezy mi na tym abym nei musiał łączyć trica z bicepsem w ten sam dzien.

[trancefxp]

przecież napisaliśmy. przeczytaj jeszcze raz powyższe posty. nie ćwiczy się 2 razy w tygodniu partii bo nawet na suplach duże partie mięśni potrzebują więcej niż pół tygodnia na odpoczynek - morał z tego taki że nie można robić treningów 2 razy w tygodniu chyba że robisz na coś priorytet ale to już oddzielna historia