7 odpowiedzi w tym temacie

[paxton]

Witam

Chcialbym przytyc ok ~5KG lecz po prostu nie moge, aktualnie cwicze na silowni 4 dni w tygodniu w domu 2 razy dziennie pije bialko (23 gramy w tym 18gramow bialka) oraz na silowni biore 5 kapsulek kreatyny ( 750 mg w jednej kapsulce) lecz waga nie leci mi wogule do gory.

Slyszalem o srodkach ktore wzbudzaja apetyt, lecz nie moge zadnych znalezc moglby ktos podac jakas nazwe/firme?

Tłuszczu mam bardzo malo, w sumie to po mnie nic nie widac, wszystko juz wyrobilem jako miesnie.

1)Wiek 16
2)Wzrost 185
3)Waga 61
4)Stopień zatłuszczenia małe
5)Metabolizm szybki
6)Cel suplementacji: masa
7)Staż treningowy rok
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? Bialko, kreatyna
9)Czy przestrzegasz diety? Nie
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - Cena nie gra roli

[szafik]

Chcialbym przytyc

lecz po prostu nie moge

9)Czy przestrzegasz diety? Nie

masz odpowiedz kolego-dieta.

[ooleg]

dieta ......i wszytsko jasne ......
napisz ile spożywasz posiłków jakich a wtedy może cos sie pomyśli a to białko jesli stosujesz bez odpowiendniej diety to idzie psu w dupe

[datulus]

black hole podobno daje rad ena apetyt

[paxton]

Jem. ok 4-5 posilkow dziennie, co myslicie o kupnie bialka (400 gram za kazdym razem w tym 108gram bialka) ?

[szafik]

Jem. ok 4-5 posilkow dziennie, co myslicie o kupnie bialka

nic nie mysle, bo najpierw napisz co dokladnie spozywasz i ile tego jesz.. ma byc 1,5-2g bialka/1kg, 1g tluszczy/1kg i w zaleznosci od genetyki(po wadze i wzroscie stwierdzam ze ekto jestes) wegli. W Twoim przypadku to bedzie pewnie okolo 5-6g/1kg. Wrzuc taka diete, jak nie bedzie szlo to dorzucisz wegli. Wlaz w dzial dieta i tam masz przykladowe diety.

[Rychu1418048785]

Co z tego ze jesz 5 posilkow dziennie i popijasz bialkiem jak te posilki pewnie Ci chuja daja . Sprawdz w FAQ dietę

[aloha]

jak wyzej dieta to podstawa z bilansem na + i jedziesz