2 odpowiedzi w tym temacie

[Grajekpl]

Witam wszystkich.
Mam 17 lat, ważę 65kg i mierzę 170cm. Od niedawna zacząłem troche ćwiczyć na siłowni ( 3 dni w tygodniu) i chciałbym troche wyrzeźbić mięśnie za pomocą suplementów . I tu mam problem bo :
-niewiem czy musze przybrać troche masy aby wyglądać czy moge odrazu rozpocząć trening na rzeźbe,
-jeżeli musiałbym przybrać na masie to jakie odżywki musialbym brać w miare tanie i efetkowne(firma OLIMP),
- i czy moge uzyskać niezłą rzeźbe ćwicząc tylko 3 dni w tygodniu.
Prosze o pomoc.

[Grajekpl]

prosze o pomoc

[Blackzone]

Ćwiczenie 3 razy w tygodniu to na początek bardzo dobry wybór.
Przy tej wadze to co najwyżej możesz wyrzeźbić kości. Bo wątpię abyś miał tam jakąś nadzwyczajną ilość mięśni Więc proponuje na początek szybkie intensywne treningi + dieta z nadwyżką kaloryczną, a jak nauczysz się dobrze wykonywać ćwiczenia i planować sobie dzień z treningami i dietą to zgłoś sie wtedy znowu. Przypiszemy Ci jakieś odzywki.