Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego zacząć???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Od czego zacząć???
Witam mam 16 lat (jeszcze 3 miesiące do 17stki). Mam 181cm wzrostu waże a ze 72kg. Do tej pory ćwiczyłem przez jakieś 0,5 roku bez odżywek. Nie wiem od czego zacząć. Na początku od jaką kreatyne mam kupić a jak zostanie m pieniędzy to co do tego dokupić??
PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ.
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???

to co do tego dokupić??

białko, witaminy&minerały ;)
  • 0

Alumix
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzemeszno
  • Zainteresowania:Siłownia, Armwrestling, boks, mma, strong-man, telefonia komórkowa, fotografia itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
kreatyne np monohydrat polecam mega caps z olimpu ale jesli to początek to prawie każda Cie kopnie :hyhy:
  • 0
Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność; kto stawia sobie za cel przeciętność nie osiągnie nawet tyle...

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
aale mi chodziło bardziej o jakąś konkretną nazwe kreatyny, którą mi poradzicie :hyhy: jako że macie jakieś rozeznanie, która jest dobra i takie tam :padam:
  • 0

Alumix
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzemeszno
  • Zainteresowania:Siłownia, Armwrestling, boks, mma, strong-man, telefonia komórkowa, fotografia itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
przeciez napisałem :wstyd: Kreatyna Mega Caps Olimp ewentualnie z Treca...
  • 0
Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność; kto stawia sobie za cel przeciętność nie osiągnie nawet tyle...

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
kreatyna olimu mega caps
  • 0

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
sorry ale nie odświeżyłem stronki xD to jeszcze mam taki pytanie jak brać to Mega Caps Olimp(ile razy dziennie i po ile kapsułek) jeżeli kupie takie jak na obrazku [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ??
  • 0

Alumix
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzemeszno
  • Zainteresowania:Siłownia, Armwrestling, boks, mma, strong-man, telefonia komórkowa, fotografia itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
4 kapsułki rano na czczo i 4 po treningu
  • 0
Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność; kto stawia sobie za cel przeciętność nie osiągnie nawet tyle...

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
czyli trening musi być wieczorem?? bo gdzieś czytałem, że za duża ilość dzienna kreatyny niszczy nerki.. a do tej kratyna to mam jeść jeszcze jakieś inne produkty wysko białkowe np. rybe??
  • 0

Alumix
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzemeszno
  • Zainteresowania:Siłownia, Armwrestling, boks, mma, strong-man, telefonia komórkowa, fotografia itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
białko ogólnie jest potrzebne i zawsze się przydaje ale nie łącz go bezpośrednio z kreatyną musi być odstęp czasowy po kreatynie minimum 30 min i dopiero weź białko
  • 0
Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność; kto stawia sobie za cel przeciętność nie osiągnie nawet tyle...

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
dobra to jeszcze mam takie końcowe pytania :
1) czy w dni bez treningu mam też brac 2 x 4 kaps.??
2) czy mam mieć jakąś diete ułożoną czy jeść moge to co chce
3) i jaki mieć trening jeżeli nie mam blisko sienie żadnej siłowni
??????????????
  • 0

Paradoks
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze Wsi
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Sporty siłowe, Motoryzacja,

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???

czy w dni bez treningu mam też brac 2 x 4 kaps.??

tak rano i w porze w której masz trening w dni tr.

czy mam mieć jakąś diete ułożoną czy jeść moge to co chce

no jasne ze musisz ułozyc diete bo to podstawa

i jaki mieć trening jeżeli nie mam blisko sienie żadnej siłowni

Oczywiscie trening na mase napisz jakim sprzetem dysponujesz jak nie masz siłki nigdzie w poblizu
  • 0
"Siła jest bogiem trening nałogiem rzeżba zabawa a masa podstawą"

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
a o co chodzi w tej diecie??

a ma 2 hankle po 3kg, expander, ławeczke do brzuszków, i jeszcze cos takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tylko zamiast dumy sprężyna (obrazek na samej górze) i jeszcze takie cos w kształcie w ze sprężyną po środku co wkładasz mięczy kolana i na siedząca ściskasz

a jeżeli trening z kreatyną zaczne od jutra a bede maił wycieczke 4 dniową po koniec maja to cos się stanie jeżeli nie bede ćwiczył
i czy podczas wycieczki też mam brać kreatyne???????
  • 0

crusher1988
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
oj za malo tego sprzetu szkoda kreatynke szamac ... lawka i sztanga musi byc
  • 0
Pozdro Blue Army ... dzieki za pomoc ;)
Nie kazdy kto ma duzego kut**a musi grac w pornusach :D
Wracam do formy :P

magicbox
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
Trochę lipny sprzęt jak masz zamiar ćwiczyć i brać krete .... Dużo na nim nie zdziałasz. Ja bym na twoim miejscu raczej zaczął inwestować w sprzęt albo zapisać się gdzieś na siłkę, poćwiczyć trochę na poważnie i po połowie roku (albo trochę więcej czasu sobie dać) wziąć krete ...
  • 0

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
no ale jeśli siłke mam najbliżej siebie około 25km :( a na sprzęt jakis nie mam funduszy... to nie da się nic wykombinować z tego co mam :hyhy:
  • 0

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
na suple masz a na sprzet nie masz zakup sobie przynnajmniej hantle
  • 0

Miura1966
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząć???
udało mi się zakupić sztange z odwarznikami 2x10kg i 4x5kg bo zanajomy sprzedawał ale bez ławeczki :kwasny: Czy teraz pomożecie mi ułożyć jakiś trenning????
Bardzo Proszę :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024