Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening w Domu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Oli
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening w Domu.
Jak w temacie , chciałbym porozmawiać o domowych sposobach treningowych. Chciał bym również aby temat ten przeznaczony był nie tylko dla mnie ale również dla każdego chętnego chcącego zadać pytanie w tych rejonach tematycznych. Mam nadzieje że zdecydowanie bardziej doświadczeni użytkownicy tego Forum zechcą odpowiedzieć chociaz na jedno. :P

Generalnie jeżeli chodzi o mnie. Chciał bym zapytać o znane wam domowe sposoby na kształtowanie klatki piersiowej. Jakiś czas temu spadłem w wadze dość drastycznie. Z 98 kg do 75 kg. Klatka troszkę się przekształciła i nie wygląda z byt imponująco. Postanowiłem działać. Od 2 miesięcy korzystam ze starych dobrych pompek. Początkowo zacząłem od trzech serii po dziesięć powtórzeń , rano i wieczorem. Powiem szczerze że nie były one zbyt poprawne techniczne. Zbiegiem czasu nabrałem siły i doświadczenia. W tej chwili wyrabiam trzy serie po 40 powtórzeń poprawnych technicznie. Od 30 sekund do 1 min. przerwy między seriami. Dwa razy dziennie , prawie co dziennie. Efekty są widoczne , a jednak nie do końca. Otóż bardzo zależy mi na podniesieniu poziomu piersiowego ku górze. Jak by to opisać . Ramiona umiejscowione są za wysoko a piersi za nisko , przez co nie wygląda to tak jak bym chciał. Prosił bym was o jakieś rady i znane wam domowe sposoby na poprawę tej sytuacji. Zawzięcia mi nie brakuje , raczej wiedzy. Jeżeli coś w moim systemie treningowym jest nie tak to wskażcie proszę błędy. Aha odżywiam się w miarę zdrowo i normalnie. Myślę nad dostarczeniem odpowiednich składników odżywczych. Posiłki jem skromne a 4 razy dziennie. Max. do 19.00. Nie stosuje żadnych suplementów.

Serdecznie proszę o jakiekolwiek wskazówki.


Pozdrawiam.
  • 0

M_arcin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka zawsze na 1. miejscu
  • Staż [miesiące]:Z żelastwem od 2006 r.
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening w Domu.

Jak w temacie , chciałbym porozmawiać o domowych sposobach treningowych. Chciał bym również aby temat ten przeznaczony był nie tylko dla mnie ale również dla każdego chętnego chcącego zadać pytanie w tych rejonach tematycznych. Mam nadzieje że zdecydowanie bardziej doświadczeni użytkownicy tego Forum zechcą odpowiedzieć chociaz na jedno. :P

Generalnie jeżeli chodzi o mnie. Chciał bym zapytać o znane wam domowe sposoby na kształtowanie klatki piersiowej. Jakiś czas temu spadłem w wadze dość drastycznie. Z 98 kg do 75 kg. Klatka troszkę się przekształciła i nie wygląda z byt imponująco. Postanowiłem działać. Od 2 miesięcy korzystam ze starych dobrych pompek. Początkowo zacząłem od trzech serii po dziesięć powtórzeń , rano i wieczorem. Powiem szczerze że nie były one zbyt poprawne techniczne. Zbiegiem czasu nabrałem siły i doświadczenia. W tej chwili wyrabiam trzy serie po 40 powtórzeń poprawnych technicznie. Od 30 sekund do 1 min. przerwy między seriami. Dwa razy dziennie , prawie co dziennie. Efekty są widoczne , a jednak nie do końca. Otóż bardzo zależy mi na podniesieniu poziomu piersiowego ku górze. Jak by to opisać . Ramiona umiejscowione są za wysoko a piersi za nisko , przez co nie wygląda to tak jak bym chciał. Prosił bym was o jakieś rady i znane wam domowe sposoby na poprawę tej sytuacji. Zawzięcia mi nie brakuje , raczej wiedzy. Jeżeli coś w moim systemie treningowym jest nie tak to wskażcie proszę błędy. Aha odżywiam się w miarę zdrowo i normalnie. Myślę nad dostarczeniem odpowiednich składników odżywczych. Posiłki jem skromne a 4 razy dziennie. Max. do 19.00. Nie stosuje żadnych suplementów.

Serdecznie proszę o jakiekolwiek wskazówki.


Pozdrawiam.



ja polecam opcję szukaj, choć szczerze mówiąc w tym wypadku temat miałeś o jakie 4-5 pozycji niżej :P (przynajmniej kiedy ja piszę tego posta)

http://www.fabrykasi...ocy--t5071.html
  • 0
Atlas ćwiczeń



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024