13 odpowiedzi w tym temacie

[Michcio]

Witajcie,
Mam taką dietę:
1 posiłek
Mleko 0,5%
Płatki owsiane
2 Jajka

2 posiłek
Chleb żytni\razowy
Margaryna roślinna
Wędlina ser
Jogurt pitny

3 posiłek (przedtr.)
Ryż
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek
15 min przed tr. 3 banany

4 posiłek(potreningowy)
Carbo
Tuńczyk (30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron
Ser bialy
Oliwa z oliwek

I co można dać zamiast oliwy z oliwek, carbo, tuńczyka i piersi z kurczaka?

Pozdro

[Paradoks]

Ja tam nie dodaje zadnej oliwy tylko ten ryż jem z jakims sosem np. ze słoika gotowym juz a zamiast Carbo to najlepsze sa banany. Zamiast tuńczyka mozesz zjesc inna rybke albo serek wiejski czy cos co ma sporo białka a piers z kuraka zastap filetem z ryby albo jakas inna czescia ciała z kurczaka np. łudko czy cos tam...

[abs]

po treningu jedz bialka szybko przyswajalne np rybe
zamiast carbo 3 banany po treningu

[duzy_joe]

ta zwłaszcza ze 1kg bananów jest za 12zł.. chyba taniej wyjdzie mu kupić carbo lub czekolade z niska zawartością tłuszczu (te najtansze)

[Gość]

co kilo bananów za 12 zł ? chyba za 4 zł

[Ali_Abda]

Nom jak sa promocje to nawet po 3 z groszami na kg mozna kupic. A co do tego serka wiejskiego po treningu to nie bardzo

[Ali_Abda]

Jak na ta diete patrze to tez bym pare rzeczy pozmienial. Te banany przed treningiem bym wywalil, po treningu banany albo carbo potem makaron z tunczykiem i przed spaniem ten ser. Oczywiscie niekoniecznie te produkty które ci napisalem, wazne aby dostarczyc odp. wartosci b/ww

[darOOO110]

ta zwłaszcza ze 1kg bananów jest za 12zł

2,90 zl

[abs]

to ja nie wiem jakie duzy_joe, banany je ^^

[duzy_joe]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ceny w hurcie, a nie stare z magazynu..

[Gość]

to ja ide to marketu i za 12 zl kupuje kilka kilo bananów

[Michcio]

Hah, lepiej zajebać i mieć za free

[PiotrekWB3]

Ja za jednego dużego banana w ważywniaku na wage dałem 1.16,-

[abs]

lepiej carbo juz kupic