11 odpowiedzi w tym temacie

[EVOL1418048782]

Siema panowie, potrzebuje jakiejś dietki dla mojej dziewczyny, che się odchudzić i spalić nadmiar tłuszczyku z brzucha. Jakie ćwiczenia (domowe) polecacie? Jaki spalacz, ile go i jak go brać, no i oczywiście podajcie jakieś przykładowe diety...

PS. Ona nie lubi pomidorów, czerwonej papryki i sera żółtego to tak żeby utrudnić.

Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki

[Guru]

brzuszki

[EVOL1418048782]

no tyle to i ona wie... najbardziej to mi o diete jakąś chodzi

[Guru]

dużo warzyw chyba.nie wiem nigdy nie byłem kobieta i nie robiłem sobie diety na zrzucenie masy

[Grzesiek91]

EVOL,
L-Carnityna , CLA , Zielona Herbata , Yohimbina )
Dieta ?? Ja bym dziebnoł tak ;]

8- Serek Topiony , Ogórek i Kromka Chleba razowego

12 - jabłko

14 - ryba , kurczak gotowany bez przypraw

16 - jabłko

18 - Sałatka

20- Serek Wiejski

2-3 l wody dziennie , 2x bieganie i niech zwiększa ilość do 4x , a potem tylko intensywność ale też nie za mocno i powinno zlecieć ... Jak nie pomoże Winstrol Depot + Nandrolon i dieta wysokobiałkowa i raz na tyg. naładowanie węglami

[EVOL1418048782]

zamiast serka topionego na śniadanie co byście polecili innego? Takiego szybkiego w przygotowaniu?

[datulus]

jakas szynke moze z indyka czy cos, sam sobie wymysl z czym lubisz kanapki xD

[fitmiss]

Co do diety - to niech zrezygnuje z chleba - zastąpi go np pieczywem Wasa Sport, ograniczy do całkowitego minimum słodycze i tłuszcze, pije dużo wody i je tak jak ja:
tuńczyk, ser biały, gotowane mięso, czasem parówki, dużo warzyw i owoców - w tym jak najczęściej brokuły i jabłka. Do tego może spróbować dokupić np koktajle błonnikowe plus jeżeli już zdecyduje się na spalacz to także polecam ten który ja stosuje - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (opis jak brać i czym ten spalacz jest dokładnie znajdziesz tam)
Niech dużo ćwiczy - polecam zakup jakiegoś steppera, twistera - to do domu
a poza tym - bieganie, rower, basen, aerobik - urozmaicenie jest ważne

Co do pomidorów i papryki może zrezygnować;p a ser żółty?? i tak musi go unikać)
Pozdrawiam i powodzenia życzę
Dużo silnej woli się przyda

[MikolajWB3]

brzuszki

tym to fatu z brzucha nie spali a tylko poprawi mięśnie które są ukryte pod wartstawą tluszczu, najlepiej zastosowac trening aerobowy 3-4 razy w tyg na czczo! Osiągnie wtedy lepszy efekt, szybciej dobierze się do tluszczu.


Powodzenia!

[fitmiss]

Z tym ćwiczeniem na czczo - się zgadzam! Zwłaszcza polecam bieganie - rano. Wstajemy wcześnie, idziemy biegać - ok 20, 30 minut w zależności od tego jak intensywnie chcemy, a także na jakim stopniu jesteśmy - wiadomo na początku nie można przesadzać, tylko trzeba znaleźć optymalne tempo - najlepiej mierząc tętno i dopasować je do wydolności organizmu. Dla kobiet oprócz biegania zdecydowanie aerobik:) A spalacz się przyda, żeby efekty były szybciej. Wszystko - z głową

[Dr.Joint]

Polecam pieczywo WASA najlepiej niech ograniczy wegle do minimum

[Mala]

ja też polecam rezygnacje z pieczywa, a przynajmniej białego - lepsze samopoczucie i spadek wagi gwarantowany,przynajmniej u mnie i moich znajomych się sprawdziło:)
Co do spalania tłuszczy to może coś z l-karnityną, to mi spzedawca polecił w tym celu specjalny suplement diety z l-karnityną, który przyspiesza spalanie tłuszczy, a przy odrobinie ruchu efekty są naprawdę dobre. Rzuć okiem na to np, to jeden z popularniejszych środków z l-karnityną:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]