1 odpowiedź w tym temacie

[robank]

witam szanownych forumowiczów,
Od 3 tygodni mam diete odchudzającą która nie jest specjalnie dla mnie ułożona, poprostu zmieniłem zwyczaje zywieniowe np. na sniadanie zamiast kiełbasy albo tłustych parówek w wielkiej ilości po której przez 2 h nie mogłem sie ruszać - płatki owsiane na 1,5% mleku, na obiad zamiast wielkiej ilości smażonego mięsa z hektolitrami sosu - ryba z wody z warzywami i ryżem, zero słodyczy, mniej owoców wiecej warzyw itd. Jakolwiek, dieta którą sobie sam ułożyłem działa, efekty są bardzo widoczne. Do diety zastosowałem trochę suplementów i tu właśnie Was forumowiczów bardzo proszę o pomoc bo nie dokońca jestem przekonany czy taki zestaw jaki biore jest dobry, czy coś zmienić, odjąć, dodać?!
Zaznaczam że oprócz pracy i troszkę brzuszków i pompek robionych w domu nie mam żadnych dodatkowych ćwiczeń, przynajmniej jeszcze przez 2-3 tygodnie, później zamierzam zacząć chodzić na siłownie ale narazie musi wystarczyć to co powyżej.
Moja dzienna dawka suplementów:

Witaminy "centrum" 1 tbl dziennie
Koenzyme Q10 3x2 dziennie = 180mg
Lecytyna sojowa 3x 1 dziennie = 3600 mg
Olej z dorsza z omega 3 1 tbl dziennie = 1000mg
Tonalin CLA (sprzężony kwas linolowy) 3x1 dziennie = 3000mg

wielkie dzieki za wszelkie sugestie i porady

[Blackzone]

suplementy takie prozdrowotne, nie ma tutaj żadnych wynalazków Póki jedziesz na samej diecie i treningach w domu to nic więcej nie dokupuj. Jak zapiszesz się już na siłownię to możesz pomyśleć nad jakimś spalaczem i białkiem (domyślam się że twój cel to redukcja).