10 odpowiedzi w tym temacie

[Koras1418048793]

Witam, mam pytanie odnosnie intensywnosci treningu trenuje judo od 13 lat. a teraz zabrałem sie za mocniejszy trening na siłowni i 3 x w tygodniu jest dla mnie za mało mianowicie pon. klatka + triceps + brzuch śr. plecy + biceps + brzuch czw. nogi + barki + brzuch. czy wieksza intensywnosc np 4 x albo 5 x w tygodniu przełozy sie na lepsze efekty ? obecnie zakupiłem therapy shocka + storma. do tego staram sie trzymac diete jako tako prosze o porady, dzieki chłopaki

[RamzesII]

jezeli chcesz skupic sie na przytyciu to 3x to maks no 4 razy mozesz jechac efekt? zalezy od treningu powiem ci z doswiadczenia 3x = dobre na mase sam stosuje tera 3x i uwazam ze jest to bdb rozwiazanie a jeszcze jak judo klepiesz to 3x styka a intensywnosc to zalezy jak masz ustawiony trening jakie cw jakie przerwy itd.

[.M.A.D.M.A.S.K.]

3 dni treningowe dają bdb regeneracje ale najlepiej jest trenować 4 razy ponieważ wszystko robisz po ludzku bo robiąc barki plus nogi jedno z tych rzeczy zrobisz kiepsko a warto rozwijać wszystko proporcjonalnie.

[Koras1418048793]

dzieki, ale w tym tygodniu musiałem troche inaczej zrobic z uwagi na swieta bo siłownie mam tam gdzie judo. i tak w pon. zrobiłem klatke triceps i brzuch. wczoraj bary i biceps. a dzis plecy nogi i znow triceps i powiem ze triceps moim zdaniem zregenerował sie w 100% nie czułem zadnego przmeczenia powiem ze nawet szło lepiej niz ostatnio wieksze obciazenia itd. robiac np. pon sr triceps wt czw biceps myslicie ze mozna dojsc do dobrego efektu czy jednak jesli chodzi o łapy to wieksze przerwy ?? po 2 dni ?? bo tak jak mowie zmeczenia nie odczuwałem zobaczymy jeszcze jak jutro z bicepsem bo tez pojde i zobacze co i jak. a co powiecie o samym shocku i stormie ? niestety nie starczyło mi kasy juz na białko i bcaa.ale i bez tych dodatkow chyba powinno dobrze wjechac nie ?? jakies doswiadczenia z autopsji?

[RamzesII]

jesli chodzi o przemeczenie to ze nie czujesz nie znaczy ze jest dobrze bo moze ci sie skumulowac zmeczenie i jak cie pierdolnie to bedzie placz ze nie idzie raz w tyg bic i tric styka,

bo tak jak mowie zmeczenia nie odczuwałem zobaczymy jeszcze jak jutro z bicepsem bo tez pojde i zobacze co i jak. a co powiecie o samym shocku i stormie

jest super

niestety nie starczyło mi kasy juz na białko i bcaa.ale i bez tych dodatkow chyba powinno dobrze wjechac nie ??

niezle to zaplanowales

jakies doswiadczenia z autopsji?

oby tak dalej, a jak nie trzymasz diety to nie dziw sie ze malo ci pojdzie albo ze wogole nie pojdzie

[Koras1418048793]

wydaje mi sie ze płakac nie bede a powiem Ci ze juz cos poszło mimo ze dopiero 1.5 tygodnia sobie pije to. a poza tym nie znałem sie chciałem cos na poczatek zreszta bede to rozkminiac jak skoncze a diete tak jak mowiłem staram sie trzymac. nastepnym razem zainwestuje sobie pieniadze w jakis dobry cykl. a jesli nie bedzie zadowalajacych efektow to przeciez na błedach sie człowiek uczy, jednak wydaje mi sie ze efekty beda jak dla mnie zadowalajace dzieki za pomoc

[trancefxp]

zastanów się kolego. nie czułeś zmęczenia ale włókna mięśniowe w twoim bicepsie zostały zniszczone na treningu więc potrzebują czasu na regenerację nawet jak nie czujesz już zakwasów itp. jeżeli zaczniesz kolejny trening zanim mięśnie się zregenerują, będziesz jedynie powiększał ilość zniszczonych włókien zamiast dawać im czas na odbudowanie.

Shock i Storm to odżywki anaboliczne, więc bez dostarczania odpowiedniej ilości białka z pożywienia dadzą znikome efekty. lepiej byś zrobił kupując samego storma albo nawet w twoim przypadku zwykłą kreatynę a resztę siana przeznaczył na lepszą dietę ew. odżywkę budulcową.

[Koras1418048793]

no dzieki w sumie moze zakupie jakies białko na dniach w takim razie jakie polecacie ??

[Gość]

a ile masz pieniędzy ? może być Elitka z Dynamize , osobiście polecam Probolic z MHP

[Koras1418048793]

no tak mysle ze 120 - 130 to z MHP znalazłem juz za 119.

[Koras1418048793]

acha no i powiedzcie mi jak najlepiej dawkowac to białko ?bo dzis jade kupic. DT rano naczczo Strom przed treningiem shock po treningu storm. DNT rano naczczo storm i tyle czytałem ze jeszcze mozna brac w DNT storma drugi raz ale poki co sie wstrzymuje białko tylko po treningu ? czy wiecej razy ?? czekam na odpowiedz