14 odpowiedzi w tym temacie

[trancefxp]

witam. interesują mnie opinie na temat treningów opartych o drop sety. do jakich partii najlepiej je wykorzystywać itp

[Gość]

do każdej można

[trancefxp]

a ktoś przy ich pomocy ćwiczył przez dłuższy okres? jak wrażenia?

[Blackzone]

ja jechałem drop sety na barki, w unoszeniu hantli bokiem
masakra

teraz na bica mam zamiar to robić.

[trancefxp]

no barki też robię nimi właśnie i już na ost treningu poczułem jak wchodzi ale na np na bicepsa już mi tak nie wchodzą jak przy barach

[Gość]

co rozumiesz przez wchodzą ? dobrze działają na każdą partie i warto czasem je zastosować

[carlorozzi]

a ja zapytam jak gupi co to sa drop sety bo ludzie zachwalaja a ja nie wiem o co chodzi...;/

[trancefxp]

chodziło mi o to że nie czuję przy drop'ach na bica żebym przeorał bicepsy maksymalnie tak jak to ma miejsce przy barkach

[Gość]

ja robie teraz na unoszenie w opadzie drop sety i wyciskanie hantli na płaskiej

[darOOO110]

a ja zapytam jak gupi co to sa drop sety bo ludzie zachwalaja a ja nie wiem o co chodzi...;/

Co to są drop sety i kto je wynalazł?

Drop set to prosta metoda polegająca na: wykonaniu serii w dowolnym ćwiczeniu do załamania, bądź blisko załamania, a następnie zrzuceniu części obciążenia i kontynuacji ćwiczenia ze zmniejszoną ilością obciążenia. Technika ta została wynaleziona przez Henry`ego Atkinsa, wydawcę Body Culture Magazine.

[szafik]

drop sety sa zajebiste, szczegolnie na bary aczkolwiek stosuje tez przy innych grupach i jest bardzo ciekawie Dzieki nim jestesmy w stanie wyjsc poza maksymalna wytrzymalosc miesni drop+wymuszone i miazga

[.M.A.D.M.A.S.K.]

jak masz problem z bicepsami to zrób 5 10 20 i pójdzie cacy. Drop set jak najbardziej dobra metoda i nie tylko na barki a jeśli jest jakie stwierdzenie znaczy że chyba nigdy nie był dobrze zrobiony ten drop set

[trancefxp]

nie powiedziałem że jest drop set jest dobry tylko do barków. napisałem że na barach najbardziej czuję bo przy bicepsie bardziej mi pasuje mała ilość powtórzeń

[Czarektoja]

wydaje mi sie ze ta metoda jest zbyt ciezka aby stosowac ja na kazda partie wedlug mnie max 1-2 te drop seciki i to po 1 seri

[.M.A.D.M.A.S.K.]

Czarku w ostatniej seri każdego ćwiczenia na każdą grupę mięśniową wtedy to na prawdę ma sens