6 odpowiedzi w tym temacie

[kenny0582]

Mam 175cm, 70kg masy beztłuszczowej 17 lat i chodzę pół roku na siłkę.
Generalnie chodzi mi o zwiększenie siły i jakości mięśni nie o nabranie masy.
Więc kieruje do Was pytanie: jakie suplementy/odżywki powinienem brać żebym się nie rozczarował? Czy może wystarczy odpowiednia dieta?
Czekam na wasze sugestie.

[bikerider]

70kg masy beztłuszczowej

wazysz tyle, czy jest to masa po odjęciu bmi?

jakie suplementy/odżywki powinienem brać żebym się nie rozczarował?

kreatyna, aminy, stacki przed treningowe, dobrej jakości białko

[kenny0582]

70kg Ważę tyle!
Chodzi o to że regularnie ćwiczę też bieganie i mam już na swoim koncie sporo sukcesów na długim jak i na krótkim dystansie (tych więcej).

kreatyna, aminy, stacki przed treningowe, dobrej jakości białko

Nie mogę nabrać tak szybko masy bo to wpłynie negatywnie na moje wyniki. Poza tym na praktykach nie zarabiam tyle żeby było mnie stać na taki zestaw (chyba).

[ooleg]

musisz sie określic na czym ci bardziej zalezy na masie czy na robieniu wyników w biegach

[kenny0582]

Wyniki w biegach na pierwszym miejscu. Wolał bym nabrać masy i rzeźby powoli i stopniowo.

[Gość]

Ja proponuje tren srodek, Jelfa wznowila produkcje

Załączone pliki

•  dietan.jpg   7,27 KB   486 Ilość pobrań

[.M.A.D.M.A.S.K.]

HAHAHAHAA no wznowiła produkcje underów u dziadka cześka

Jeśli biegasz to też potrzebna jest Ci energia. Suplementy nie sa tylko dla sportowców z dziedzin ciężarów. Białko Carbo witaminy omega zma oraz jakiś stack kreatynowo argininowy. Dieta nie styknie wiem z doświadczenia