29 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

Gawlo, węgle+aminy/białko przed najlepiej białko, a po aminy+vextrago

[Gawlo]

thx coś się pomyśli.

[bikerider]

Gawlo, albo porzadny posiłek przed treningiem, a po treningu suple, żeby zahamowac katabolizm i uzupełnic zapasy glikogenu

[Gawlo]

właśnie głównie mnie interesują suple po basenie na zahamowanie katabolizmu i myślałem co wybrać bcaa/gluta +gainer/carbo

[ooleg]

podstawa to białko a jesli chcesz i masz możliwość rodrabniania sie to bcaa + glutaminka

[Gawlo]

bede miał na to 250zł. moze tak:
aminy
gluta
carbo
tylko jak z dawkowaniem tego

[bikerider]

Gawlo napisał

aminy

growth factor

Gawlo napisał

gluta

glutabolic

Gawlo napisał

carbo

jak Ci starczy to vextrago, a jak nie to carbo

Gawlo napisał

tylko jak z dawkowaniem tego

mam rozumiec ze chcesz brac to tylko około treningowo, gdy trenujesz na basenie?

[Gawlo]

bikerider napisał

mam rozumiec ze chcesz brac to tylko około treningowo, gdy trenujesz na basenie?

Raczej tak

[bikerider]

Gawlo, no to też zależy na ile chcesz, żeby to Ci starczyło?
wersja ekonomiczna:
*przed treningiem porządny posiłek składający się z dobrego jakościowo białka (mięso, jajka) i węgli długo wchłanialnych (ciemny ryż, ciemny makaron)
*po treningu 40-70g carbo lub vextrago+glutamina+aminokwasy (bcaa)

wersja full wypas:
*j.w przed tr. porządyn posiłek+przed samym tr glutamina+aminy
*po tr j.w

[Gawlo]

no to raczej w wersji eko wezmę - porcja na dzień i styknie na 30dni, na full wypas to mnie na razie nie stać ^^
thx bikerider, za pomoc