25 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

no to jak na 8 lat treningu to smieszne pytania masz

[Gość]

a co sądzicie zeby do treningu dorzucic bic 2 razy w tygodniu ? zainteresowalem sie tym tematem

poniedziałek plecy Bic
Bic ( masa )
uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie
uginanie ramion z hantlami na ławce skosnej 4 serie

piątek bic tric
Bic ( definicja )
uginanie ramion z suspinacją nadgarstka 3 serie
modlitewnik 3 serie
kolanko 3 serie

co wy na to ?

Podzieliłem trening na ruchy budujące mase i kształtujące definicje to jest Zasada treningu łączonego

[RamzesII]

nastaw sie na jedno nie kombinuj za duzo

[BODYGUARD]

suspinacją

ten juz wszędzie tylko SUSa widzi

PS nie wiem na co ci ciagle ta gadanina o definicji...
w zawodach startujesz? zrób konkretna masę
potem sie bedziesz zastanawiał co dalej.
Ja mam łapę jak rura kanalizacyjna
ale wcale sie tym nie przejmuje
kształtowaniem zajmę sie po dorzeźbieniu.

[nazwanynie]

SUSofilia na naszym forum panuje.

poza tym gestos przedewszystkim to sa geny. treningiem na nia ma sie znikomy wplyw.

ilu jest duzych ludzi, a nie startuja bo brakuje im gestosci.

[nazwanynie]

czy faktycznie tyle seri jest potrzebnych w armagedonie, ktos z was go robil?

np w drugim tyg robi sie super serie (3ss kazda 6razy)