Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!
Napisano Ponad rok temu
Wiem że najpierw powinieniem poczytać na forum tematy ale naprawdę czytałem i większość treningów jest albo dla tych którzy już cwiczą np miesiąc albo dwa albo dla takich cieniasów a takiego też bym nie chciał bo jak ide na siłke to mnie to troche drażni jak musze mało ćwiczyć i lekkie obciążenia. Proszę o pomoc przy ułożeniu planu.
Chciałbym żeby plan był z naciskiem na klate bo jest okropna jak u dziecka.
Z góry dziękuje i licze że ktoś mi pomoże
Najlepiej by było aby uzyskać szybki efekt ale pewnie takiego nie uzyskam?
Postanowiłem sobie ułożyć własne ACT bo chce od tego zacząć i proszę was o ocene i może o jakieś zmiany jeśli takowe bd potrzebne. Mój sprzęt jaki mam opisałem na początku tego wątku ale zakupiłem do tego jeszcze drążek.
Moje ACT:
1) Brzuszki albo unoszenie nóg do pionu
2) przysiady ze sztangą
3) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
4) wyciskanie sztangi na ławce skośnej
5) Unoszenie hantli bokiem w górę w staniu
6) Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
7) uginanie ramion ze sztangą podchwytem
Cool uginanie ramion z hantlami 5kg
9) pompki w podporze tyłem
10) uginanie nadgarstków ze sztangą
11) spięcia na palce stojąc
Napewno czegoś brakuje albo trzeba coś czymś zastąpić dlatego proszę was o wszelkie rady i pomoce. Może coś ekspanderem zastąpić albo coś. Licze na waszą pomoc
Aha i ćwiczę oczywiście co 2dni a w przerwie między tymi dniami będe brzuszki robił
Napisano Ponad rok temu
Licze na waszą pomoc
I taką na pewno uzyskasz, ale najpierw uzupełnij profil. Wtedy będą gadać z Tobą.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Raczej trening dla zaawansowanego to zły pomysł.
Musisz poczekać na Ramziego on ci ułoży konkretny plan dla Ciebie
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Przybranie masy/początki z suplementami |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
najlepszy spalacz tłuszczupomoc w wyborze, bądź wasze sugestie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
POMOCY! [WROCŁAW] |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Przyswajanie gainera ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Hay, przyjaciele FMA - chcecie materiał oglądaniowy? |
FMA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na rok stażu. Do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening po Ogólnorozwojówce
- Ponad rok temu
-
Przez ile czasu ogolnorozwojówke
- Ponad rok temu
-
odkrycie sześciopaka
Guest_Bzyk88_* - Ponad rok temu
-
klatka 2xw tyg.nie za wiele?/ podciąganie nachwytem<-
Guest_erwin149_* - Ponad rok temu
-
Domator
- Ponad rok temu
-
gestosc miecha
- Ponad rok temu
-
Klatka i tric
- Ponad rok temu
-
motyle
- Ponad rok temu
-
powrót na salony
- Ponad rok temu