80 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam taką sprawę , chce przygotowac sobie dobrą forme na wakacje

chodzi o zmiany planu treningowego i suplementacji

myslalem nadczyms takim

1. Masa - jeszcze około 7 tygodni
suplementacja - kreatyna, białko , witaminki , kcal na +

Od razu po zakonczeniu Etapu masy przechodze na redukcje tkanki tłuszczowej

2. Redukcja tkanki tłuszczowej 8 tygodni
Suplementacja - własnie sie zastanawiam nad spalaczem , Thyrotherm albo Thermal pro , Białko , aminki , dorzucam duzo aerobów

3 Czysta masa mięsniowa 4 tygodnie
Suplementacja , Spalacz , gainer , białeczko , aminki , TCM

4 Gęstość mięsni 8 tygodni
Suplementacja - TCM ( jeszcze 2 tygodnie) , Aminki , moze spalacz


i Czy taki plan jest dobry? w sensie nagłe zmiany , jka np. z pkt. 1 do 2 ? i wogole powiedzcie co tutaj jest dobrze a co zle , co skorygowac ?

[BODYGUARD]

Taaa spalacz, spalacz , spalacz....?

sie do kosci wypalisz

[nazwanynie]

tez mam pytanie jesli ktos jest prawie typowym ekto to czy przy robieniu masy mozna lykac spalacze?

inna sprawa to jesli chodzi o saa to spalacze podczas cyklu czy po? czy podnosza cienienie.

[Gość]

to z punktu 4 mozna go wyrzucic ,

w 2 pkt. bedzie pełnił role spalenia tłuszczu a w 3pkt. spalacz po to zebym sie nie zalał.

[INEED$]

Jak po masie będziesz ważył koło 110kg to czemu nie, jak mniej to nie ma sensu bo zawodnikiem nie jesteś, a pozatym to jak to będzie ? Po ostatnim makro w ogóle dajesz spokój z siłownią ? Jak tak to rób spokojnie masę do połowy maja, do końca czerwca redukcja z roztrenowaniem i miecha opierdalania, tak zazwyczaj powinni robić niedzielni kulturyści.

[Gość]

po ostatnim marko wrzucam tylko jakis inny plan i jade dalej tylko bez suplementacji

to co polecasz ?

1.masa
2.redukcja
3 gęstosc mięsnia

tak?

[INEED$]

No skoro przerwy nie będziesz robił to może być, a po najbliższej regeneracji ustal sobie plan całoroczny skoro chcesz się wczuć w sportowy tryb życia.

[Peet]

"gęstość mięśnia" muszę zobaczyć foty przed i po robieniu treningu na gęstość mięśnia!!!

[INEED$]

No w sumie dobrze prawisz, czego można się spodziewać po 70 kilowym typku, ano z kim idzie tu konwersować, czasem się zapominam.

[Gość]

mała pomyłka INEED$ , waże aktualnie 83 kg przy wzroscie 180 wiec zle nie jest

[Peet]

Ale kosior, tu nie chodzi ile ważysz ani nic, ale czy nie za bardzo poważnie podchodzisz do tematu? Jak widzisz na tym forum "wszyscy" lajtowo podchodzą do tematu siłowni, ja osobiście traktuję to jako przyjemność, rodzaj hobby, a gdy sie wszystko zaczyna planowac, kupowac masę supli to ćwiczenie na siłowni przestaje być przyjemnością.

Wolny kraj, rób, co chcesz, ale gdy patrze na dzienniki na esefde to głowa mnie boli, zaczynając od bardzo ścisłych diet u zwykłych śmiertelników i problemów "o kurde zjadłem za dużo migdałów, co będzie z bilansem tłuszczy w mojej diecie?" do ładowania się stosami supli to niewątpliwie krew mnie zalewa.

To jest jedynie moja subiektywna opinia, w wieku 16 lat powinieneś się bawić tą siłką, a nie martwić się o gęstość mięśnia. Jestem niewiele starszy od ciebie (2-3 lata), więc co ja tam wiem, ale czy naprawdę chcesz za 2 lata wrzucać swoje przypakowane ciałko na jakiekolwiek forum "18 lat 43 w bicu oceniać!!! foty str. 431!". Pierdolony wyścig szczurów... całe życie takie... albo oceny w szkole, albo rozmiar bicepsa, albo kariera zawodowa...

[Gość]

Nie no Peet to nie do konca o to chodzi , nie ujawnilem jednego szczegółu , jak sie Ramzesa na gg pytalem o redukcje i wogole ze chcialbym sie troche wyrzezbić , to on poardzil mi wlasnie ten pierwszy , cztero-punktowy plan , zeby w takiej kolejnosci robic sylwetke na lato , a siłka jak była dla mnie zabawą teraz naprawde mnie wciągnęła podoba mi się coraz bardziej , i na pewno jest moim hobby

[RamzesII]

nie powiedzialem zebys wpierdalal tyle tego spalacza

[Gość]

suplementacje sam rozkminilem , a ze nigdy nie robilem redukcji ani rzezby to pewnie dlatego takie błędy, jeszcze w dziale odchudzanie redukcja rzezba nie znam sie tak dobrze

[MikolajWB3]

przy wzroscie 180 wiec zle nie jest

jest w chuj źle

[Gość]

Kurwa ja bylo 70 to zle jak przytylem bylo 72 tez bylo zle , jak bylo 79 tez bylo zle , teraz jest 83 dalej zle , jeszcze przesz 7,8 tygodni robie mase to wpadnie z 3-4 kg i co dalej będzie zle? kurwa to ja dziękuje za taką pomoc ja pierdole


A ty miki masz anoreksje i sie nie wypowiadaj

[MikolajWB3]

Ważyłem 93 i tez było chujowo!

Maks ostatnio na gg powiedział że dopiero od 110kg jest w miarę ok

[Gość]

dokładnie Miki

kasior chłopie powiedzmy że po masie będzie te 85 , robisz redukcję i -10kg gwarantowane (a zabierając sie do tego kulturystycznie jeszcze więcej ) to co to będzie przy twoim wzroście ?

[Gość]

to jak zostanie 75 kg czystego mięcha , to będzie jakos wyglądało

to mam sie wogole nie redukowac ? tylko zalany mam byc na wakacje ?

[trihoo]

kosior masa to podstawa