Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co na początek?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

RafałW
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co na początek?
Ćwiczę ok. 3 miesiące. Mam sporo siły ale niestety moje mięśnie pokrywa garnitur tłuszczyku. Zamówiłem CLEBUREXIN 90k+L-carnitine +Green Tea 90k. Ma przyjść wszystko w poniedziałek. Wykupiłem sobie wszystkiego na około miesiąc stosowania. Chciał bym później szybko zwiększać siłę ale i budowa żeby była fajna :P . Zastanawiałem się nad 3-miesięczną kuracją HMBolon Olimpu. Co byście mi radzili dalej?


Waga: 81kg
Wzrost: 173cm
max ciężar na klatkę: 95
  • 0

PATRYK6661418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:JG

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
na razie to uloz diete i staraj sie ja skrupulatnie trzymac i wtedy zoabaczysz efekt::)
  • 0
wracamy do żywych...

RafałW
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
tzn. Dietę trzymam od samego początku. Na trening namówił mnie mój kumpel który trenuje 2 lata. Układałem dietę razem z nim
  • 0

PATRYK6661418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:JG

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
no to uloz diete redukcyjna i w trakcie manipuluj skladnikami odzywczymi... kontroluj wszysko w lustrze i jazda aeroby:) jezeli dasz rade to wal cardio i bedziesz chudl bardzo szybko... o ile bedziesz trzymal diete:)
  • 0
wracamy do żywych...

RafałW
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
ok:). A co proponujesz po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Jak myślisz, kupować jakiś gainer albo coś innego?
  • 0

PATRYK6661418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:JG

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
po Twojej wypowiedzi wydaje mi sie, ze nie trzymasz diety i nie masz doswiadczenia i odpowiedniej wiedzy na ten temat... Rozpisz mi swoja diete wage staz wymiary przemine materii itp
  • 0
wracamy do żywych...

RafałW
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
Dieta:
Śniadanie:
1/3 kostki sera + pieczywo pełno ziarniste lub płatki kukurydziane

Obiad:
Pierś kurza bez panierki opiekana na patelni + 1 torebka kaszy gryczanej

Podwieczorek:
Ryż na mleku lub 1 duży jogurt naturalny

Kolacja:
1/3 kostki sera + szklanka mleka

Czasami przed treningiem: 1xbiałko jaja kurzego

Wzrost, waga i staz tak jak wymieniłem w temacie. Sory zamuliłem z tym odżywką:P nigdy nic z takich rzeczy nie brałem zawsze na sucho :zawstydzony:. Dopiero teraz załapałem o co Ci chodzi z tym carbo :zawstydzony:
  • 0

RafałW
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
A i jeszcze do tej diety 1 jabłko ok. godz. przed obiadem
  • 0

PATRYK6661418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:JG

Napisano Ponad rok temu

Re: Co na początek?
rozpisz sobie diete na 6 posilkow... na 3g bialka na kg masy ciala, wegli jak na razie 3 g wegli i okolo 1 g tluszczu... To co wypisales to nie jest dieta:) Dlatego poczytaj w dziale odzywainie i efekt osiganiesz na samej diecie i treningu z dodatkiem aerobow:D

NIE CARBO TYLKO TRENING CARDIO
  • 0
wracamy do żywych...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024