4 odpowiedzi w tym temacie

[refiko]

Witam.

Jakis czasu temu mialem wypadek na moto w wyniku ktorego wybilem bark. po 2 miesiacach zwolnienia spaslem sie
na dzien dzisiejszy od dnia wypadku minelo 3 miesiace i czas cos ze soba zrobic...

Wyruszam oczywiscie na basen, przynamniej kilka razy w tygodniu przede wszystkim po to aby przywrocic sprawnosc reki a przy okazji cos moze sie "spali"
Jednoczesnie chcialbym malymi ciezarami, ogolno-rozwojowo zaczac cwiczyc, krotko mowiac co drugi dzien pomachac troche zelastwem.Mysle ze nie ma co tworzyc jakiegos "super planu".

I teraz cos o przeszlosci...
Od roku nie cwicze, cwiczylem regularnie ponad dwa lata, bez SS z zadowalajacymi wynikami, byly jakies przymiarki do SS ale rozpoczecie "kariery zawodowej" utrudnilo mi treningi, az w pewnym momecie unie mozliwilo.
Obecnie mam czas na solidne trenowanie i z wielka ochota chce do tego wrocic.

moje wymiary:
187cm
103-5kg

brzuch mi nie wisi, absolutnie nie wygladam na tyle ile waze, no ale nie w tym rzecz.

Mam jakies pojecie o SS i nie tylko, doswiadczenie z odzywkami, dieta w stopniu znikomym.

do czego zmierzam....
Nie wiem co robic, tzn lepiej teraz spalic FAT, i potem robic mase miesniowa(czysta), czy probowac jednoczesnie rozwijac miesnie przy spalaniu ?? jest to mozliwe?

Z wiedzy ktora posiadam, "CLEN" bym stosowal i moze cos do tego, tzn, na przemian z efka?? oczywiscie nie ma problemu zebym sie wspomogl jakimis suplami. mineraly, witaminy i cos na stawy rowniez....


po krotkim przedstawieniu problemu... POMOCY!

[refiko]

Moja prośba o pomoc zostanie bez odzewu?
Czy jestem w tak "tragicznej" sytuacji, że nikt nie potrafi mi pomóc?

[Hajabuza]

Słuchaj ja bym zrobil tak bym poczekał aż spalone mieśnie sie zregeneruja [nie wiem ile] pocwiczyl z 2 mies bez dodatkow wrocil do niejakiej formy i potem bym myslal o jakis suplach lub koksie.

[refiko]

Może ktoś mi cos polecić na wzmocnienie stawów itd?

[szafik]

Ja ze swojej strony moge polecic Glukozamine z Olimpu+MSM forte. Podobno Animal Flex jest dobry, ale sam osobiscie nie stosowalem.