2 odpowiedzi w tym temacie

[noobek]

No więc od jakiegos dłuuuugiego czasu prowadzilem dosyc ...powiedzmy niezbyt aktywny tryb zycia ... no i doprowadzilem sie do niezbyt fajnego stanu ... 20 lat chude raczki i brzuszek.
Od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc za pomoca hantli efekty male sa ale przynajmniej je widac.
Stwierdzilem ze na brzuch chyba najlepsze...brzuszki ?
Zdecydowalem sie na zakup skośnej laweczki , przegladajac allegro znalazlem coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
moglby mi ktos napisac jakie cwiczenia poza brzuszkami mozna robic na takiej lawce?
I jaka powinna być intensywnosc ćwiczen zeby szybko dorobic sie efektow ?


A i jeszcze jedno ... czy można w trakcie 'chudniecia?' bo tak to chyba mozna nazwac brać np kreatyne zeby troche poszło w ręce szybciej ?

[janu]

No więc od jakiegos dłuuuugiego czasu prowadzilem dosyc ...powiedzmy niezbyt aktywny tryb zycia ... no i doprowadzilem sie do niezbyt fajnego stanu ... 20 lat chude raczki i brzuszek.
Od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc za pomoca hantli efekty male sa ale przynajmniej je widac.
Stwierdzilem ze na brzuch chyba najlepsze...brzuszki ?
Zdecydowalem sie na zakup skośnej laweczki , przegladajac allegro znalazlem coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
moglby mi ktos napisac jakie cwiczenia poza brzuszkami mozna robic na takiej lawce?
I jaka powinna być intensywnosc ćwiczen zeby szybko dorobic sie efektow ?


A i jeszcze jedno ... czy można w trakcie 'chudniecia?' bo tak to chyba mozna nazwac brać np kreatyne zeby troche poszło w ręce szybciej ?

jeszcze stojaki i bedzie dobra lawka na klate.

co do brzuch to mozesz wykonywac na niej sklony tlowia i sklony ze skretem tlowia.
na klate mozesz cwiczyc przy uzyciu hantli(wyciskanie, rozpietki)
na tric mozesz robic prostowanie przedramion na skosnej lawce(fracuskie)
i widze tam jakas opcje na nogi

[noobek]

jeszcze stojaki i bedzie dobra lawka na klate.

planuje dokupic za jakis czas