9 odpowiedzi w tym temacie

[Qieta1418048779]

Yo all ;] Kupiłem gain bolic 6000 jak najlepiej dawkowac w połaczeniu z kreatyna??

[Czarektoja]

gainer wedlug brakow w diecie
a kreatyna 5 g na czczo a potem przed kolacja
a w dni treningowe 30 min ptzred treningiem i od razu po

[crusher1988]

kreatyne w dt; rano naczczo i 30 min przed trenngiem
w dn; rano naczczo
a gainera w zaleznosci od brakow w diecie wiec pomiedzy posilkami i napewno 1 porcje zapodaj bezposrednio po treningu !

[crusher1988]

Qieta, ktory to cykl na kreatynce ?

[Qieta1418048779]

po 50 czy po 100g?? w wodzie niegazowanej najlepiej tak??

[Qieta1418048779]

2 ;]

[crusher1988]

gainer to tylko uzupelnienie diety (masz diete?) moim zdaniem 100g to troszku za duzo mozesz walic porcje po 50 - 70g , mozesz brac z woda niegazowana lub z mlekiem, z mlekiem smaczniejsze

[Czarektoja]

zobacz tam masz bardzo duzo wegli 80% oraz 15 % białka czyli 100 g to jest
ok 396 kcal jezeli wezmiesz 3 porcje to masz prawie 1200 kcal wiec zapewne ponad 1/3 tego co jesz na co dzien starczy 150-200 g dziennie np w 3-4 porcjach po 50 g

[Qieta1418048779]

a jeszcze 1 pytanko... czy dobre jest top mas z olimpu?? porownywalne z gain boilic??

[Czarektoja]

gain bolick i top mass to 2 inne bajki
gb 6000 to jest hardgainer czyli duzo wegli
tm to bulk czyli 50:50 białko wegle
czy to jest lepsze to zalezy jak jestes zbudowany, metabolizm i czego oczekujesz
jezeli jestes patyk to gb jest lepsze
jak jestes troche puszysty to tm
a jak jestes czysty smalec to zostaje samo białko