7 odpowiedzi w tym temacie

[BeNeQ]

Witam wszystkich:)
Czy moglibyście mi doradzic jak mam cwiczyc? Mam 190 cm wzrostu i okolo 100kg wagi. Chciałbym nabrac postury i niewiem jak to zrobic bo narazie to coraz bardziej mi brzuch rosnie. Prosze was o pomoc!!

[RamzesII]

uzupelnij profil

[Gość]

podaj :
1. typ budowy mezo ,endo ,ekto
2, poziom zatłuszczenia
3. staż na siłce

[BeNeQ]

niewiem o co chodzi w tym mezo,endo,ekto. Poziom zatluszczenia to wiesz troche tego jest niewiem jak ci mam to opisac waze około 100kg to sobie tak jakos wyobraz. Kiedys sobie cwiczylem na siłownu i na tym sie skonczylo poniewaz odechcialo mi sie. Dodam ze mam zamiar cwiczyc w domu. Prosze pomóżcie:)

[BeNeQ]

Czy podpowie mi ktos ? Co jak>? Powiem tak wyglądam jak taki teletubis:( i bardzo cce to zmienic tylko niewiem jak ćwiczyc:). Nie mowie ze chce osiagnoc to zeby mi wszystki miesnie były wyzezbione cciałbym zebyz zamist tluszczu było wiecej mieśni:)



Ps. Sory ze tak jeden post pod drugim ale czekam na odpowiedzi:)

[RamzesII]

http://www.fabrykasi... ... i-vt51.htm
tutaj masz trening ogolnorozwojowy nim jedz miech potem wpadnij to cos sie zmieni, jak nie masz jakiegos sprzetu to pisz to sie zamieni cwiczenie, poza tym przeczytaj FAQ tam masz o bieganiu tobie sie przyda, nie napisales jakim sprzetem dysponujesz to wiesz, pierw przejrzyj REGULAMIN zeby nie bylo nieporozumien.

[BeNeQ]

Posiadam ławeczke, hantle gryf z obciażeniem, ławeczke skośna do brzuszków, potem mam taka maszyne jakbys robiłropietki siedzac niewiem jak to sie nazywa. No i chyba to tyle to dla mnie trening to ogólno rozwojowy?? Dodam ze staram sie conajmniej 3 razy w tygodniu grac w siate lub w noge:)

[RamzesII]

tak dla ciebie ten trening