3 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

czym moge zastopic takie cwiczenia moj sprzet jaki mam to gryf, hantle, drazek :
unoszenie ramion z rotacj n lawce skosnej
unoszenie ramion z linkami na wyciagu
sciagaie drazka nachwytem
sciaganie linek w opadzie
uginanie ramion na laweczce skosnej
skrzyzne prostowanie przedramion
uginanie przedramion w lezeniu
z gory dzieki za pomoc

[Joks]

unoszenie sztangielek stojac z suplimacja (rotacja)
unoszenie sztangi podchwytem stojac
pompki w podporze tylem
tego cwiczenia nie rozumiem podaj bardziej fachowa nazwe
uginanie ramion ze sztagielkami bez suplimacji
nachwyt/podchwyt sztanga na przedramienia

imo jakos kolejnosc cwiczen i dopasowanie z kosmosu

[abs]

ja mam taki plan treningowy i tylko do tych cw niemam sprzetu odpowiedniego

[abs]

sciaganie linek w opadzie chodzi tutaj o to ze nogi wyprostowane tlow pochylony i sciagasz linki w lini barkow