10 odpowiedzi w tym temacie

[przemek88]

Słyszałem że ponoć po kreatynie szybko przychodzą efekty natomiast gdy przestaje się ją brać to efekty schodzą. A ponoć dobrym sposobem żeby to zahamować jest glutamina ( tylko nie wiem jak i przez ile to trzeba brać)

Powiedzcie mi ile w tym prawdy? no i ewentualnie jakieś szczegóły na ten temat

[Joks]

bzdury na kółkach co zbudujesz na kreatynie zostaje, to nie steryd, ewentualnie po mono moga obwody minimalnie spasc bo mono troszke zatrzymuje wody ale co zbudujesz miesnia to zostaje i nie znika po odstawieniu a glutamina to antykatabolik wiec zapewne dlatego ci mowiono ze powstrzymuje spadki

[przemek88]

cieszę się że to bzdury:)

A coś więcej na temat glutaminy? Warto to brać (odbiegając od kwestii hamowania spadków)?

[Joks]

w moim mniemaniu brac glutamine zawsze warto, bo ma szerokie prozdrowotne dzialanie jak np podniesienie odpornosci ogranizmu, pozatym wchodzi w sklad nerek, jelit, mózgu, odtruwa organizm z amoniaku itd. na google znajdziesz wiecej ale efektow silowych czy masowych na niej nie odczujesz, jest to poprostu bardzo pro-zdrowotny suplement diety omijany dalekim łukiem bo nie daje zadnych widocznych przyrostow poza wykorzystaniem go w tle przez organizm na rozne procesy

[samael]

zadnych widocznych przyrostow poza wykorzystaniem go w tle przez organizm na rozne procesy

A jak wyjasnisz ze ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych to wlasnie glutamina ?

Albo ze po treningu organizm traci ogromna ilosc glutaminy ? oczywiscie ze sobie moze sam ja wyprodukowac ale czy zdazy ja wyprodukowac w takich ilosciach na czas ? watpie. Wtedy organizm może zacząć pobierać ją z komórek mięśniowych. Innymi słowy poświęci on mięśnie dla tych ważniejszych funkcji fizjologicznych. To jak ma organizm tworzyc nowe włókna miesniowe, nowe komorki miesniowe skoro raczej poswieca istniejace zeby wytworzyc sobie glutamine ? Wiec chyba znaczenie glutaminy jest niedoceniane. Poprostu jesli ktos bierze w ilosciach typu 2g w dawce to wiadomo ze to jest nic. 5g to minimalna skuteczna dawka. Reasumujac po glutaminie moze i nie rosnie sie w oczach ani nie pompuje jak po krecie, ale z drugiej strony bez odpowiedniej ilosci gluty tez sie miesnia nie zbuduje. W polsce jest ona wciąż nie deceniana, natomiast w usa czy u.k. nie ma odzywki potreningowej, nie ma staku czy odzywki na sen ktora by nie zawierala glutaminy. Moze i my polacy tez do tego dorosniemy. Wazne jest zrozumienie tego: glutamina nie jest na pompe, glutamina jest na regeneracje a jesli lepsza regeneracja to co lepsze bedą ? przyrosty !!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[JD]

Słyszałem że ponoć po kreatynie szybko przychodzą efekty natomiast gdy przestaje się ją brać to efekty schodzą. A ponoć dobrym sposobem żeby to zahamować jest glutamina ( tylko nie wiem jak i przez ile to trzeba brać)

Powiedzcie mi ile w tym prawdy? no i ewentualnie jakieś szczegóły na ten temat

Dużo osób narzeka, że mają spadki po kreatynie. Powodem tego jest, że po zakończeniu cyklu często zaniedbują dietę lub mniej się do niej przykładają niż w jego trakcie Jeżeli tego nie zrobisz to nic nie powinno spaść

[Joks]

samael, http://www.forum-kul...showtopic=42130
tam wszystko pisze, za duzo marketingu

[samael]

"Zaledwie od 47% do 50% glutaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomorkowych; wynika z tego, iż 90% glutaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni."

no to jest ciekawe, no ok wiec L- glutaminy dociera tylko 10% do komorek, a co myslisz o peptydzie glutaminy? wiadomo ze wchlania sie szybciej ale czy tez wchlania sie w ilosci wiekszej od 10 % ?

[Joks]

peptyd uwalnia sie stopniowo w organizmie w przeciagu kilku godzin, zepewniajac staly dostep glutaminy do organizmu i przez to jest skuteczniejszy i wchlania sie w 30%, dobra kombinacja to peptyd + bialko, dalej najbardziej stabilna i bio-przyswajalna forma to n-acetyl L-glutaminy (NAG) z publikacji wynika ze wchlania sie on do miesni w 54%.

ale te procenty sa wazne tylko jesli chcesz stosowac glutamine w celu budowania masy miesniowej, bo czym wiecej dotrze jej do miesni tym wiecej organizm zaoszczedzi wlasnych bialek by jej sobie nie wytworzyc samemu. Dla jej podstawowych zadan jak np. poprawa odpornosci, koncentracji wystarczy zwykla i najtansza glutamina, która nie ma potrzeby nawet docierania do miesni by spelnic swoje wymogi. glutamina dzialala prozdrowotnie na nasz organizm poniewaz przechodzi przez wszystkie najwazniejsze narzady dlatego jej rola jest taka wazna w organizmie, a na koncu dopiero jej resztki docieraja do miesni. najwazniejsze narzady przez jakie przechodzi po przyjeciu doustnym to: jelito, uklad immunologiczny, mózg. jak wspominalem suplement omijany, raczej szerokim lukiem ze wzgledu na koszty a jej realne dzialania. tylko zadowodwcy moga pozwolic sobie na ladowanie w siebie duzych dawek glutaminy dla nas taniej i efektywniej jest kupic np kreatyne, bialko. co najwyzej na redukcji jako antykatabolik dobrze sie sprawuje

[genek87]

a ktora glutamina najlepiej cenowo wychodzi wedlug Was?;]

[Joks]

w miare rozsadnie cenowo to moge zaproponowac np hyperstrenght glutamin, Syntrax - Glu FM, dokupisz do tego d-pinitol dla transportu lub dextro,carbo i bedzie si