2 odpowiedzi w tym temacie

[pazuzu]

Hi

Obejrzałem forum, działy trening i dieta, ale nie mogę znaleźć nic sensownego dla mojej kobiety.

Otóż maleństwo stwierdziło, że jest zbyt duże i trzeba coś z tym zrobić.
Od pewnego czasu chodzi ze mną na siłownię, ogólnie się już rozruszała, wie jak się czego używa i teraz przydałoby się coś bardziej poukładanego i systematycznego zacząć robić.

Tak więc mam prośbę do mądrzejszych ode mnie o pomoc w ułożeniu planu treningu oraz pasującej do tego diety... albo diety i pasującego treningu.

W każdym razie kobitka ma 160cm wzrostu i waży 67kg. Przydałoby się sensownie zrzucić nadmiar.

Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, lub przynajmniej linki do pasujących postów.

Z góry dzięki.

[RamzesII]

http://www.fabrykasi... ... t21719.htm

[pazuzu]

Bardzo fajny i obszerny artykuł, gratki!

Ale może znajdzie się jeszcze coś mniej ogólnego? Marzy mi się coś w stylu tygodniowej rozpiski, w stylu:
kobieto na śniadanie zjedz xx g chleba, pół ogórka i jajko, ...
na treningu w poniedziałek zrób 500 brzuszków, 300 pompek, etc...

Zwłaszcza, że nie chodzi jeszcze o rzeźbienie konkretnych elementów kobiecości, a na razie o prozaiczne zrzucenie wagi i zbędnej tkanki ogólnie.