17 odpowiedzi w tym temacie

[*medi4n]

No właśnie... Mam cholernie małe przedramię, /28cm /. Jak oraz przy jakich partiach ćwiczyć mięśni ćwiczyć owo przedramię?

pzdr

[Gość]

no wiesz czy mam wyjaśnić ?

[*medi4n]

xD. No raczej jak pytam to tak i bądź poważny, chociaż razz...

[Gość]

no ale my sam powinieneś do tego dorosnąć

[*medi4n]

Czypsyyyyy... ja się pytam poważnie

[BODYGUARD]

Jak chcesz tradycyjnie to polecam zaciskanie i prostowanie palców
ze sztangą za plecami
plus nawijanie ciężarka na sznurek w takiej kolejności

z wynalazków moze być iron hand
ładnie rozbudowuje nadgarstek i siłę uścisku
(z 16,5 do ponad 19 cm) ( z 70 kg do ponad 100 kg)
(w ciagu moze roku moze nawet mniej )

oraz trening w piachu ale do tego trzeba troche stażu siły ogólnej
i samozapracia bo jest to cieżkie i niewdzieczne ćwiczenie
ale daje dobre rezultaty zwłasszcza na cyklu masowym jak sie wspomagamy
kreatyna czy czymś mocniejszym

http://www.forum-kul...showtopic=39185

PS na obecnym cyklu po 2 latach przerwy
znów sie za to biorę

[*medi4n]

Dzięki Jutro spróbuję z tym wiadrem, zobaczymy jak wyjdzie Aktualnie przeprowadzam cyklik na dietce, zobaczymy co z tego wyjdzie.

EDIT: btw. gdzie wyrwać ten iron hand? na allegro nie mogę znaleźć

pzdr

[BODYGUARD]

CO do Iron hand niestety ani stronka nie działa ani w necie nie
ma sklepu gdzie by to można kupić chyba mam
jeden z unikatowych egzemplarzy

[RamzesII]

przedramie rosnie wraz ze stazem to raz a 2 trza dobierac cw w ktorym bierze ono udzial i nie trza nic robic na nie .

[adam1108]

Ja przedramie robię z klatą i bicem. dobrze?

[bikerider]

mozesz z czym Ci pasuje

[Gość]

możesz robić między seriami jakiegoś ćwiczenia w którym stosujesz dłuższe przerwy

[słaby]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] co powiecie o tym?

[RamzesII]

smieszny sprzet

[słaby]

Iron hand też wygląda komicznie

[BODYGUARD]

Iron hand też wygląda komicznie

nieprawda

[słaby]

prawda;p widziałem ;p

[Daroo89]

Ja cwicze przedramie co silownie , przedramie szybko sie regeneruje i zawsze na sznurku ...zwijanie rozwijanie dlamnie BOMBA .....!!!!!!!