10 odpowiedzi w tym temacie

[EVOL1418048782]

Siema koksy, mam do was prośbe a dokładniej, mam kumpla w klasie który jest chory na nadwagę a w związku z tym że jest spoko i go nawet lubie to postanowiłem mu pomuc chociaż w małym stopniu. Podszedł do mnie i powiedział że ja napewno się na tym znam. Kumpel jest niski, ma około 170 cm a waży chyba około 100 kg, mówi że od kilku lat z tym walczy i nie może za bardzo zrzucic kilku kilo. Bierze takie cuś "Zelixa" mówi że to jest tylko na recepte. Chciałbym jakis trening dla niego, tylko że jest mały problem, ćwiczenia musza być lekkie bo on łatwo i szybko łapie zadyszke i zaczyna sie dusić. Prosił bym równierz o diete i jakieś suple które by mu pomogły... z góry dzięki i czekam na odpowiedzi

[RamzesII]

jak nie cwiczy na silce to jeno bieganie z systematycznym zwiekszaniem intensywnosci, basen, rowerek stacjonarny, suple cla i l-karnityna co do diety niech je wiecej wazyw i pije wiecej jogurtow ograniczy schabowe itp i niech czesciej sie rusza bo samo to nie zejdzie jak bedzie siedzial szamal spalacze i chuj wie jak jadl.

[EVOL1418048782]

on utrzymuje jakąś diete, powiem więcej że nigdy (przez 3 lata) nie widziałem żeby on coś jadł czy pił... jak napisałem wyżej on nie może biegać bo zaraz się dusi... są jakies inne lekkie ćwiczenia które mógłby wykonywać???

PS. z tym basenem to też nie wiem czy poleci....

[RamzesII]

no to najpierwej dieta z duza iloscia bialeczka, jak na moje oko powinien isc do lekarza sportowego i spytac jaki ruch bedzie mu najlepszy ale lekarz zapewno poradzi basen, rowerek stacjonarny i cwiczenia typowo babskie tj rozne wygiecia, skrety itp o nie duzym zaawansowaniu intensywnosci czyli skrety stojac, podciagania nog do gory, cwiczenie w siadzie i lezac.

[BLUE_ARMY]

Może ma dietę od lekarza lub jakiś specjalistów to niech tutaj zapoda

Nie czytałem tematu, ale 16kg GB i 20 ampułek Omy i da rade

[datulus]

kurwa blue on chce schudnac xD

[Gość]

oj tam schudnąć Blue Dobrze mówi

[BLUE_ARMY]

pojaśnione

Ps
Proszę się nie wzorować

[EVOL1418048782]

nie no kurde xD chłopaki trochę powagi prosze, później się najwyżej będziemy smiać a teraz konkrety

[husky1418048788]

Niech stopniowo obcinana węgle z diety i stopniowo zwiększa intensywność treningu.
Niech wykonuje trening aerobowy rano na czczo, dużo się rusza, może też robić aeroby w południe.

[*medi4n]

Ejj no, zaczyna się dusić tak? Ja jak zaczynałem biegać to też się dusiłem, zaraz mnie zadycha łapała. To nie jest tak, że wyjdzie do lasu czy tam na bieżnię i zaraz będzie śmigał. Niech na początku jako aktywność fizyczną potraktuje spacer. Potem szybszy spacer i powolutku niech przechodzi do truchtu. Nie musi zaraz stosować ciężkiej diety. Niech na początek pamięta, aby nie jeść na noc, ograniczyć tłuszcze zwierzęce i jeść więcej warzyw i owoców Ja tak zaczynałem, he Powodzenia dla kumpla.