17 odpowiedzi w tym temacie

[RafRaf]

Witam.
Otoz kumpel dostal od brata kreatyne,bialko oraz hmb,w ilosciach idealnie starczajacych na 2miesiace stosowania. Cwiczyl na tym cale wakacje,starczylo mu idealnie na 2miesiace,naprawde lepiej wyglada,przytyl,i ladnie rozrosly mu sie miesnie.'

I mam prosbe,nie znam sie na tym dokladnie,ale wiem,ze wy sie znacie:) Chcialbym abyscie doradzili mi,jak dobrac te suplementy. Chce zestaw kreatyny+bialka+hmb. Ale w takich ilsociach,zeby starczylo mi na mniej wiecej 2 miesiace stosowania. No i zbey dzialalo,produkty sprawdzonych firm. Czy da sie zmiescic w 200zl?
Chodzi mi o przybranie na masie,i rzezbie ciala,bo jestem troche chudy.
Prosze o pomoc .

[wilku81418048751]

jezeli jestes chudy to odstaw suplementy na bok ;P

popatrz na podwieszone Diety i dokup sobie gainerka. Bo HMB nie jest dla ludzi szczupłych a kreatyna to po jakims czasie walniesz i troche klepnie

[RafRaf]

No wlasnie nie znam sie an tym wogole,ale w tym rzecz,ze kumpel bral wlasnie kreatyne+bialko+hmb,i on tez byl chudy,a przytyl prawie 10kg ,i niezle przypakowal
Wiec no watpie czy hmb mi zaszkodiz.
Nie chce budowac masy i robic z siebie pudziana,chce miec ladnie wyrzezbione miesnie klaty,kaloryfer na brzuchu,no i ~40cm w lapie.
Mozecie doradzic jakies suple/diety ktore pomoga mi to jak najszybciej osiagnac?
No i prosze o linki do suplementow odrazu,bo niewiem jakich firm i ktore kupywac.

[Adaskoo]

Wilku8 ma rację Dieta podstawa zajrzyj do działu z Dietą i poczytaj troszkę, HMB stanowczo odstaw na bok albo na czas kiedy będziesz chciał zrzucić z wagi ....
A białko sobie możesz pojeść jako uzupełnienie diety
A co do kreatyny zostaw sobie na później jak już trochę poćwiczysz bo jeśli dopiero zaczynasz niema co się faszerować i tak ci to nic nie da tylko wyrzucisz pieniądze w błoto

[wilku81418048751]

Mozecie doradzic jakies suple/diety ktore pomoga mi to jak najszybciej osiagnac?


heh.. Tutaj nie da sie osiagnać czegos najszybciej musisz czekac a efekty będą

[RafRaf]

No wiec dobrze,polećcie mi tylko jakies dobre białko
Mam tez 2kg Carbo,wiec tez bede uzywal.
Kreatyne odstawie,a skoro hmb jest na zrzucenie masy...to chyba nigdy tego nie zastosuje
A moze jakies suple na rzezbe?Bo ja sie kompletnie nie znam,cos dodatkowo do tego bialka i carbo.

[Adaskoo]

Nie wież we wszystko co ci powie kolega bo wielu było takich co rośli dużo bardziej też niby "na sucho". Ja ci napewno bym odradzał HMB a 40~~ cm w ręku wymaga sporo pracy i to może nie być takie proste że zjesz 2 puszki kreatyny białka i ci wyskoczy kaloryferek 1 Miesiąc poćwicz na sucho chociaż bo ci suplementacja nic nie da i przyłóż większą uwagę do diety niż do suplementacji wtedy prędzej ci się uda osiągnąć upragniony cel

[wilku81418048751]

tosz ty zostaw teraz rzeźbe w spokoju bo nie masz co rzeźbic hyhy . Najlepsze dla Ciebie gainer wysokowęglowodanowy. Białko w pożywieniu najlepiej na noc.

kup sobie MASS XXL - 4kg . Jak nie masz tyle kasy to polecam Ostrowie.

[Adaskoo]

Napisz nam wagę, wiek, wzrost i staż treningowy bo nawet nie wiadomo jak ci pomóc ...
bo może nie masz się z czego rzeźbić

[RafRaf]

Waga - 56kg
Wiek - 16lat
Wzrost 175cm
Staz treningowy - od miesiaca nic,wczesniej kilka okresow po np 3tygodnie cwiczenia,a poznniej nic. Slabo widoczne miesnie brzucha,zarys klaty ,niestety widoczne tez zebra(od zawsze jestem chudy ;s)
Chodzi mi glownie o to zeby przytyc,i poprawic budowe ciala,neichce miec po 2miesicach 40cm w łapie,ale do tego ebde dązyl,bo niechce przerwac treningu po 2 miesiacach .

[Adaskoo]

175cm -56 to naprawdę chudy jesteś. HMB oddaj już komuś, kreatynę też odstaw jeśli nie masz dużego doświadczenia bo ci nie da oczekiwanych rezultatów ...

Na początek jako uzupełnienie kup sobie jakiegoś Geinera typu: Masa XXL,Mutant mass, Magnum 8000 lub cos w tym stylu ... ale postaraj się skupić na diecie bo to jest klucz do sukcesu o której informacje przeczytasz w dziale "odżywianie"!!

[Maciek18]

1) Zajrzyj do FAQ w dziale odzywianie tak ci pisali wyzej znajdz w podwieszonych tematach diete na swoja wage. podpowiem ze musisz jesc okolo 3000 kcal dziennie jesli chcesz budowac mase.

2) za te 200 ktore chcesz wydac kup sobie tak jak pisali gainera choc ja bym ci polecal Gain Bolica w sklepie do ktorego link masz na naszej stronie dostaniesz 4kg za 80 zl.

3) reszte pieniedzy wloz w diete bo tak naprawde to nie jest taka tania i przyjemna rzecz jak sie wydaje

4) HMB zostaw w spokoju jesli jestes tak szczuply

5) kreta najszybciej po pol roku treningow, wezmiesz wczesniej to mozesz sie niepotrzebnie rozczarowac

6) zajrzyj do podwieszonych tematow w dziale trening poczytaj sobie o regeneracji itd. zebys sobie krzywdy nie zrobil , uluz sobie jakis plan treningowy i wrzuc tam do oceny albo wybierz jakis z podwieszonych

7) staraj sie jak najmniej chemii zrec wal to bialko i przed snem jedz twarog, proch to naprawde nie jest klucz do bycia wielkim

Pozdro i zycze powodzenia

[RafRaf]

Mozesz dac link do tego 4kg za 80zl?bo znalazlem tylko 4kg za 105zl+przesylka ;p

[wilku81418048751]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Prosze za 75 zł

[RafRaf]

ok,dzieki zaraz dobiore do tego diete.

[revel]

1) Zajrzyj do FAQ w dziale odzywianie tak ci pisali wyzej znajdz w podwieszonych tematach diete na swoja wage. podpowiem ze musisz jesc okolo 3000 kcal dziennie jesli chcesz budowac mase.

2) za te 200 ktore chcesz wydac kup sobie tak jak pisali gainera choc ja bym ci polecal Gain Bolica w sklepie do ktorego link masz na naszej stronie dostaniesz 4kg za 80 zl.

3) reszte pieniedzy wloz w diete bo tak naprawde to nie jest taka tania i przyjemna rzecz jak sie wydaje

4) HMB zostaw w spokoju jesli jestes tak szczuply

5) kreta najszybciej po pol roku treningow, wezmiesz wczesniej to mozesz sie niepotrzebnie rozczarowac

6) zajrzyj do podwieszonych tematow w dziale trening poczytaj sobie o regeneracji itd. zebys sobie krzywdy nie zrobil , uluz sobie jakis plan treningowy i wrzuc tam do oceny albo wybierz jakis z podwieszonych

7) staraj sie jak najmniej chemii zrec wal to bialko i przed snem jedz twarog, proch to naprawde nie jest klucz do bycia wielkim

Pozdro i zycze powodzenia

Kolega ujął wszystko co trzeba w jednym poście szacun

[RafRaf]

Sorry,ze odswiezam,ale jedno pytanie jeszcze...
Mam juz OLIMP GAIN BOLIC 6000 (4kg) oraz 2kg carbo.

ostatnie 2tygodnie cwiczylem bez suplementow,zeby przyzwyczaic organizm,taka swoista rozgrzewka.
Teraz juz chce zaczac na powaznie. Tylko jak mam przyjmowac tego gain bolica? Skoro waze 56kg(bo to chyba na mase sie przeklada) w jakich godzinach,i czy w dni nietreningowe tez? Cwicze 4x w tygodniu trening ogolno rozwojowy. Dodatkowo codziennie przed spaniem jem 250gram twarogu.
Wiec jakie ilosci,i jak brac tego gain bolica?

[EVOL1418048782]

GB jest po to aby uzupełniać diete, tak więc jesz go po posiłku jeśli wiesz że nie był to do końca taki posiłek jaki należy, np. w szkole, bo wiadomo że w szkole się tyle nie zje co by się zjadło podczas pobytu w domu. Godziny to sobie sam wybierasz, ak jak mówie po posiłku możesz sobie wypić, w dnt też.