14 odpowiedzi w tym temacie

[stempek1988]

jaka zastowowac diete majac strasznie szybka przemiane materii? oczywicie dieta na mase

[szafik]

http://www.forum-kul...showtopic=31418 tu znajdziesz cos dla siebie

[Gość]

6-7 posiłków dziennie i prawdziwa bomba kaloryczna (proponuje nawet 3500 kcal ) byle nie z batoników i innych śmieci

[darOOO110]

6-7 posiłków dziennie i prawdziwa bomba kaloryczna (proponuje nawet 3500 kcal ) byle nie z batoników i innych śmieci

ja ulozylem sobie diete 3000 kcal i mi powiedzieli ze mnie zaleje ;p

[szafik]

6-7 posiłków dziennie i prawdziwa bomba kaloryczna (proponuje nawet 3500 kcal ) byle nie z batoników i innych śmieci

ja ulozylem sobie diete 3000 kcal i mi powiedzieli ze mnie zaleje ;p

Ja w DT mam do 4tys kcal a w nietreningowe okolo 3000-3400 i jakos narazie sie ze mna nic zlego nie dzieje. Jak mnie bedzie zalewalo to obetne i tyle

[Gość]

ja ulozylem sobie diete 3000 kcal i mi powiedzieli ze mnie zaleje ;p

jak będzie to zmniejszasz kalorie i tyle ,ale przy twojej wadze sądze że nie powinno

[szafik]

ja ulozylem sobie diete 3000 kcal i mi powiedzieli ze mnie zaleje ;p

jak będzie to zmniejszasz kalorie i tyle ,ale przy twojej wadze sądze że nie powinno

dokladnie

[darOOO110]

ale przy twojej wadze sądze że nie powinno

tez tak sadze praca fizyczna ,treningi skads trzeba te energy wziasc

[husky1418048788]

jaka zastowowac diete majac strasznie szybka przemiane materii? oczywicie dieta na mase

6-7 posiłków dziennie i prawdziwa bomba kaloryczna (proponuje nawet 3500 kcal ) byle nie z batoników i innych śmieci

Jeśli ma szybką przemianę materii to lepiej nie 6-7 posiłków, bo to tylko przyspieszy jego przemianę materii.
Przy szybkiej przemianie materii 5 posiłków to jest optymalna ilość
Ponadto proponował bym dodawać do diety co jakiś czas więcej kcal jedząc np. orzechy, oliwę z oliwek itp.

[Gość]

jak będzie dziennie przyjmował koło 3500kcal to z przemianą materii nie ma problemu żadnego

[Cavalier]

ja ulozylem sobie diete 3000 kcal i mi powiedzieli ze mnie zaleje ;p

kto Ci tak doradzał?

jaka zastowowac diete majac strasznie szybka przemiane materii? oczywicie dieta na mase

wybierz sobie diete i daj do korekty. Ja proponuje zacząć od mniejszej dawki kcal i po ocenie wyników dokładać lub zmniejszać o 500. Zacznij np od 4-5g/kgmc węgli, białka od 1,6-1,8 i tłuszczu standard 1. i potem rozkminiać i dodawać co potrzeba. Żeby zwolnić metabolizm, najprościej się operuje iloscia białka i węgli. Np. niektórym starcza 4g węgli a niektórym potrzeba 6-7 żeby zacząć powiększać mięso. Tygodniowo jak będziesz tył mniej niż 0,2-0,5kg możesz np zwiększyć ilość węgli do 5-6 itp.

[darOOO110]

Cavalier, http://www.forum-kul...showtopic=49969
juz edytowalem,obcielem 400 kacl.moglbys cavalier odrazu poradzic czy dorab cos zmienic ? bo zaduzo sie niedowiedzialem a jade wlasnie taka dieta

[stempek1988]

wszystko fajnie tylko niemam kiedy przyszykowac sobie takiej diety jak pracuje caly czas dlatego myslem nad odzywkami ale niewiem czy sie oplaca odrazu brac ?
myslalem nad gaim bolic 6000 kreatynka jakoas i witaminki przytym dieta ale skromna od czasu do czasu jakis ryz tunczyk itp.

[darOOO110]

stempek1988,
bez diety cos ci dadza ale wieksza czesc sie zmarnuje ;] takie jest moje zdanie

[Cavalier]

gainera i witaminy, moze carbo po trenigu wiecej Ci nie trzeba