9 odpowiedzi w tym temacie

[qwerty93]

Witam mógł by mi ktoś ułożyć trening na masę??? będę bardzo wdzięczny.
Do dyspozycji mam:
atlas,ławka skośna,sztangielki,ewentualnie ławka+sztanga

[RamzesII]

http://www.fabrykasi... ... t13163.htm

[krzysiekl13]

qwerty93, kurde ale nikt faq nie widzi nie ?

[darOOO110]

czym sie rozni uginanie ramion sztangielkami z supinacja a mlotkowe ? tu i tu sie obraca nadgarstki. nie czaje ;/

[ooleg]

tu i tu sie obraca nadgarstki. nie czaje ;/

no jesli dla ciebie i tu i tu sie obraca nadgarstek to ja zadam durne pytanie w która strone

supinacja kierujemy kciuki na zewnatrz

młotkowe kciuki kierujemy do góry

[bikerider]

darOOO110,
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[darOOO110]

zle skojarzylem mlotkowe ze skretem myslalem ze to jest to samo co supinacja ;] ..
tyle tyc hcwicze nze sie gubie

[RamzesII]

darOOO110, mlotek ma za zadanie rozciaganie calego bica zas uginanie to praca nad bickiem, to tez zalezy od ustawienia rak jedne cw pracuje nad wypietrzeniem bicka drugie nad przedluzeniem.

[ooleg]

praca podczas uginania młotkowego daje najwieszą praca na miesniu ramiennym i na miesniu raminno promieniowym , pomoga one delikatnie uwypuklić biceps i oddzielić bic od trica

[darOOO110]

darOOO110,
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

link sie przyda kocham trenowac bicepsa moja ulubiona partia >>daje z siebie wszystko