1 odpowiedź w tym temacie

[Wolfer1988]

Chciał bym sie dowiedzieć czy podane produkty w tej diecie można zastapić innymi, a jeśli tak to jakimi ?? Chciał bym stosować tą dietę przez pewien czas ale to troche monotonne jeść codziennie to samo. Aha i jeszcze jakie byście polecili te preparaty witaminowo-mineralne. Z góry dzięki za pomoc.




Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g



Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g




Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g





Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g





carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g








Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

Uwagi:
Oczywiście jak każdą dietę trzeba zaopatrzyć w preparat witaminowo-mineralny, dodatkowym uzupełnieniem może być gainer\bulk. Jeżeli będą problemy z narastaniem tłuszczu, można zmniejszyć kaloryczność, oraz zmienić tuńczyka w oleju na tuńczyka w wodzie.

[fighterkoks]

Chciał bym sie dowiedzieć czy podane produkty w tej diecie można zastapić innymi, a jeśli tak to jakimi ?? Chciał bym stosować tą dietę przez pewien czas ale to troche monotonne jeść codziennie to samo. Aha i jeszcze jakie byście polecili te preparaty witaminowo-mineralne. Z góry dzięki za pomoc.




Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

wyjeb ser daj zamiast chleba owsianke 120 gram


Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g
Daj po plasterku szynnki a jaja daj w sstosunku 50 procent co do zolek



Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g
daj cala piers okolo 100 gram ale moze byc ta co jest




Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g

daj tutaj makaron zamiast platkow i jakies mieso najlepiej piers bo mleko to nie moze byc nigdzie



carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g
Zamiast chleba daj ryz bialy lub kasze z 90 gram

Dodaj posilek jeszcze jeden 150 gram sera bialego i 7 gram oliwy do tego mozesz dac troszke mleka ale nie duzo bo zalewa ... nie potrzbnie







Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

Uwagi:
Oczywiście jak każdą dietę trzeba zaopatrzyć w preparat witaminowo-mineralny, dodatkowym uzupełnieniem może być gainer\bulk. Jeżeli będą problemy z narastaniem tłuszczu, można zmniejszyć kaloryczność, oraz zmienić tuńczyka w oleju na tuńczyka w wodzie.