Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta Massssa!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

JD
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Dieta Massssa!
Siema, wrzucam moją dietę do oceny. Cel masa. Cięzko mi jest przytyć więc dałem małą nadwyżke węgli :]
8.00
Płatki owsiane 100g
Mleko 2% 300g

10.30
Bułka grahamka 75g
2 jajka 110g

13.00
Gainer 75g
Oliwa z oliwek 15g

14.30
Kilka owoców

16.00
Ryż brązowy 100g
Tuńczyk w oleju 120g

18.00 trening
Po treningu Gainer 100g

20.00
Makaron 100g
jogurt naturalny 100g

przed snem odżywka białkowa lub twaróg 100g

Razem:
Białko- 2,35g/kg masy ciała
Węgle- 6,61g/kg masy ciała
Tłuszcz- 0,92g/kg masy ciała ( wszystko liczone bez owoców o 14.30)
kcal: 2744 42,23 kcal/kg masy ciała
  • 0

mrc1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 370 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Siłownia, suplementacja, kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Massssa!
No troche masz za dużo białka aż tyle to Ci nie potrzeba ;)

ogólnie raczej okej :hyhy:
  • 0
Life is too short to be small

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta Massssa!
troszkę przegiąłeś z ta dieta... ważysz 66kg a chcesz jeść jakbyś ważył 85kg... białka starczy 2g i wegli 5-6g czyli 134g białka i 400 wegli.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024