1 odpowiedź w tym temacie

[pijak1418048762]

No mam 4 pytaniia:
1. Jak zwiekszac ciezar w seriach na klatke, barki, bic itp. ( po ile kg do kazdej serii rzecz jasna)
2. Jak dobierac ciezar do cwiczenia? jakos obliczac? (nigdy nie wiem czy ciezar ktorym robie jest dobry czy moglby byc ciut wiekszy)
3. Jakie przerwy robic pomiedzy seriami i cwiczeniami jezeli chce zdobyc masy( jedni mowia ze 2-3 min inni 50-60sec)
4. Jak dobierac ilosc serii do cwiczen( 12/10/10/8 12/10/8/6)

NO jak dostatne od was jednoglosna odpowiedz?

[krzychu1910]

1. Od ciebie zalezy moge ci powiedzec zebys zarzucil 100kg a nie wiem ile wyciskasz to by cie przygniotło.
Stopniowo ciezar podwyzszaj wedlug swoich upodoban
2. Tak żeby ćwiczenie dobrze i technicznie wychodziło nie liczy się ile ale jakość
3. od ciebie zależy zebys ochłonol ale tez nie za długo zeby miesnie nie staneły
4. zalezy do jakiego cwiczenie jak do jakiegos z progresja to 12/10/8/6
tez indywidualnie
PS.
Głupie te pytania były