DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!

Użytkownik
0 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mam 26 lat, waga 82kg, 182cm, staż 7 miesięcy.
Chciałbym przybrać na masie. Dodatkowo biorę Hard Mass'a Treca.
Proszę specjalistów o ocenę diety

07:00
Platki owsiane 100g
Mleko 0,5 400g
Chleb zytni 100g

09:00
Gainer 75g

11:00
Ser twarogowy chudy 80g
Chleb razowy 100g

12:30
Ryż 100g
Tunczyk w sosie wlasnym 110g

13:30
Banan x2

16:00
Chleb zytni 150g
Jaja cale got. 150g

TRENING 18-20
20:00 Carbo

20:30
Piers z kurczaka150g + ryż 100g + surówka

22:00
Jogurt 200g
Banan

Kcal - 3317
bialko - 220g
tluszcze 49g
weglowodany 527g

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!

09:00
Gainer 75g

to po treningu

22:00
Jogurt 200g
Banan

to jako 2 posilek

11:00
Ser twarogowy chudy 80g
Chleb razowy 100g

to na noc
carbo to mozesz nie brac
i za duzo masz bialka obetnij w niektorych posilkach zeby bylo do 160g

Użytkownik
0 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!

Czyli zmniejszyć białko??
A jakiego gainera teraz dokupić ??

Użytkownik
8153 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA prośba o sprawdzenie !!!!!!!!

Czyli zmniejszyć białko??

A jakiego gainera teraz dokupić ??

gain bolic 6000

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy i dieta	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 721 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta i trening na redukcje	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 761 wyświetleń	Ponad rok temu przez
shorin-ryu prosba o pomoc	KARATE	3 odpowiedzi 1107 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę dla osoby o wadze 83kg i wzroście 172cm dieta, masa, kg, 172, 83 i 3 więcej	Trening dla średniozaawansowanych	0 odpowiedzi 1010 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosba o pomoc	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 677 wyświetleń	Ponad rok temu przez